450
Thiền cho người bị trầm cảm
Thích Tâm Nguyên
Thiền có thể là một thực hành hữu ích cho những người bị trầm cảm. Nó có thể giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên cách thiền cho người bị trầm cảm.
Bắt đầu với các buổi ngắn: Nếu bạn mới tập thiền, hãy bắt đầu với các buổi ngắn chỉ trong vài phút. Khi bạn trở nên thoải mái hơn, hãy tăng dần độ dài của các buổi học.
Tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái: Chọn một không gian yên tĩnh và thoải mái nơi bạn sẽ không bị làm phiền. Bạn có thể ngồi trên ghế, đệm hoặc thảm.
Tập trung vào hơi thở của bạn: Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Hãy chú ý đến cảm giác không khí di chuyển vào và ra khỏi lỗ mũi của bạn.
Phương pháp và tác dụng của thiền trong việc hạn chế trầm cảm
Ảnh minh họa.
Hãy chú ý đến suy nghĩ của bạn: Bạn có thể thấy rằng tâm trí của mình đang lang thang trong khi thiền định. Điều đó là bình thường. Đơn giản chỉ cần chú ý đến những suy nghĩ xuất hiện và nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại với hơi thở của bạn.
Sử dụng các bài thiền có hướng dẫn: Nếu bạn gặp vấn đề khi bắt đầu, bạn có thể thấy hữu ích khi sử dụng các bài thiền có hướng dẫn. Bạn có thể tìm thấy nhiều bài thiền hướng dẫn về trầm cảm trực tuyến hoặc thông qua ứng dụng thiền.
Hãy tử tế với chính mình: Hãy nhớ rằng thiền là một sự thực hành, và không sao nếu bạn không hiểu đúng ngay lần đầu tiên. Hãy tử tế với bản thân và tiếp tục cố gắng.
Tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu bạn đang gặp khó khăn với trầm cảm, điều quan trọng là phải tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Thiền có thể là một bổ sung hữu ích cho các phương pháp điều trị khác, nhưng nó không nên thay thế cho việc chăm sóc chuyên nghiệp.
Hãy nhớ rằng thiền chỉ là một công cụ để kiểm soát bệnh trầm cảm. Điều quan trọng là phải tham gia các thực hành chăm sóc bản thân khác, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tham gia tập thể dục thường xuyên.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Chú Lăng Nghiêm: Thần chú uy lực nhất trong Phật giáo
Kiến thức
22:01 22/12/2024
Chú Lăng Nghiêm là vua trong các Chú, vì dài nhất và khó nhất trong Phật Giáo. Hầu hết những người xuất gia đi tu, đều phải thuộc lòng Chú Lăng Nghiêm từ lúc mới xuất gia, hoặc cũng có những người thuộc lòng trước khi xuất gia.
Cách tụng thần chú Dược Sư tại nhà Phật tử nên biết
Kiến thức
15:00 22/12/2024
Thần chú là bí mật của Chư Phật. Bạn có nhân duyên với chú nào thì tụng chú ấy. Đừng nay tụng Lăng Nghiêm, mai tụng Đại Bi, mốt tụng Dược Sư…
Chép hồng danh Phật sẽ có công đức lớn
Kiến thức
10:57 12/12/2024
Chép hồng danh Phật hay chép Nam mô A Di Đà Phật là một trong những phương pháp tiêu nghiệp và giúp tăng phước.
Ngày vía Phật A Di Đà là ngày nào?
Kiến thức
09:11 11/12/2024
Ngày vía Phật A Di Đà là ngày tưởng nhớ Đức Phật A Di Đà, tác lễ tri ân công đức mà Ngài đã dày công tạo lập Thế giới cực lạc. Hằng năm ngày vía Phật A Di Đà được tổ chức vào ngày 17/11 âm lịch.
Xem thêm
