Thiền cho người bị trầm cảm
Thiền có thể là một thực hành hữu ích cho những người bị trầm cảm. Nó có thể giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên cách thiền cho người bị trầm cảm.
Bắt đầu với các buổi ngắn: Nếu bạn mới tập thiền, hãy bắt đầu với các buổi ngắn chỉ trong vài phút. Khi bạn trở nên thoải mái hơn, hãy tăng dần độ dài của các buổi học.
Tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái: Chọn một không gian yên tĩnh và thoải mái nơi bạn sẽ không bị làm phiền. Bạn có thể ngồi trên ghế, đệm hoặc thảm.
Tập trung vào hơi thở của bạn: Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Hãy chú ý đến cảm giác không khí di chuyển vào và ra khỏi lỗ mũi của bạn.
Phương pháp và tác dụng của thiền trong việc hạn chế trầm cảm
Hãy chú ý đến suy nghĩ của bạn: Bạn có thể thấy rằng tâm trí của mình đang lang thang trong khi thiền định. Điều đó là bình thường. Đơn giản chỉ cần chú ý đến những suy nghĩ xuất hiện và nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại với hơi thở của bạn.
Sử dụng các bài thiền có hướng dẫn: Nếu bạn gặp vấn đề khi bắt đầu, bạn có thể thấy hữu ích khi sử dụng các bài thiền có hướng dẫn. Bạn có thể tìm thấy nhiều bài thiền hướng dẫn về trầm cảm trực tuyến hoặc thông qua ứng dụng thiền.
Hãy tử tế với chính mình: Hãy nhớ rằng thiền là một sự thực hành, và không sao nếu bạn không hiểu đúng ngay lần đầu tiên. Hãy tử tế với bản thân và tiếp tục cố gắng.
Tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu bạn đang gặp khó khăn với trầm cảm, điều quan trọng là phải tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Thiền có thể là một bổ sung hữu ích cho các phương pháp điều trị khác, nhưng nó không nên thay thế cho việc chăm sóc chuyên nghiệp.
Hãy nhớ rằng thiền chỉ là một công cụ để kiểm soát bệnh trầm cảm. Điều quan trọng là phải tham gia các thực hành chăm sóc bản thân khác, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tham gia tập thể dục thường xuyên.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Tu hành là gì? Như thế nào gọi là tu hành?
Kiến thức 10:00 22/11/2024Mọi người nhất định không nên hiểu lầm, hiểu sai đi ý nghĩa của hai chữ tu hành này. Như thế nào gọi là tu hành?
Bố thí sinh phiền não
Kiến thức 09:32 22/11/2024Thuở xưa, khi mà Ngài Xá-lợi-phất đang tu Bồ-tát đạo, công phu tu tập chưa được vững. Một hôm có người Bà-la-môn đến thử Ngài. Họ nói: - Người tu hạnh Bồ-tát cần phải bố thí. Tôi nay có chút việc đến xin Ngài giúp cho.
Tâm là gì?
Kiến thức 09:16 22/11/2024Trong chữ Hán, chữ (心) được mô tả bằng bốn câu thơ như sau: “Tam điểm như tinh tượng/ Hoành câu tợ nguyệt tà/ Phi mao tùng thử đắc/ Tố Phật dã do tha”.
Học Phật giản đơn
Kiến thức 08:00 22/11/2024Luôn giữ tâm thanh tịnh, chánh niệm tỉnh giác xa lìa các pháp cấu uế, bất thiện dần hướng đến an lạc, Niết bàn miên viễn.
Xem thêm