450
Thiền khi rửa bát, nghệ thuật tỉnh thức giữa đời thường
Bạn có từng rửa bát mà tâm trí lại đang ở một nơi khác? Nghĩ về công việc, kế hoạch mới hay chỉ mong rửa cho nhanh để "làm việc khác quan trọng hơn"?
Vậy thì bạn đang rửa bát trong sự dính mắc và chối bỏ, dính vào ý muốn mọi việc phải khác đi, chối bỏ chính khoảnh khắc đang diễn ra.
Khi làm việc gì bạn cũng không trọn vẹn được với việc đó và thói quen đó làm cuộc sống của bạn căng thẳng bất an.
Thiền chánh niệm khi rửa bát là thực hành đơn giản nhưng sâu sắc. Bạn không cần bỏ việc rửa bát lại để đi để ngồi thiền, bạn hãy cứ rửa bát nếu cần và hãy thử thực hành như thế nào nhé.
Thực hành thiền ăn, cách ăn của người trí
Cách thực hành:
1. Dừng lại – thả lỏng – có mặt.
Trước khi bắt đầu, bạn dừng lại trong vài giây. Cảm nhận đôi chân đang đứng, thả lỏng vai, mặt, tay. Nhắc mình “Không vội.”
2. Rửa bát với sự tỉnh thức.
Cảm nhận dòng nước chảy trên tay, nhiệt độ ấm hay lạnh. Ngửi mùi xà phòng, chạm vào từng chiếc bát, cái thìa.
Từng chuyển động tay – nhấc lên, cọ rửa, đặt xuống – đều là một cơ hội để hay biết, để không bị cuốn vào suy nghĩ lan man.
3. Khi tâm lang thang – chỉ cần quay lại.
Nếu bạn bắt đầu nghĩ về chuyện khác – không sao. Đó là điều bình thường. Chỉ cần nhẹ nhàng quay về với cảm giác hiện tại, không phán xét.
4. Buông bỏ sự chống đối.
Nếu tâm bạn than phiền: "Chán quá", "Phiền quá", hãy nhận ra thái độ đó, mỉm cười, và tiếp tục quan sát chuyển động, xúc chạm, phản ứng của mình. Việc rửa bát không phải là kẻ thù của thiền nó là cơ hội để sống thiền và nhận biết chính mình sâu sắc hơn.
Bạn không rửa bát để xong việc.
Bạn rửa bát để thực tập tỉnh thức, buông xả, không dính mắc vào hơn-thua, nhanh-chậm, thích-không thích.
Bạn đang rửa bát, và chỉ rửa bát – đó chính là tự do khỏi tâm lang thang, khỏi sự vội vã, cuộc sống tuy bận rộn đã không thể điều khiển tâm trí bạn.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Giải thoát từ trí tuệ, không phải nhờ cầu xin
Phật giáo thường thức
17:28 26/11/2025
Tất cả các tôn giáo đều dạy làm lành, tránh ác. Nhưng khi một người đã trở nên hiền thiện rồi, họ có hết khổ hay không?
Sa môn và con rắn
Phật giáo thường thức
10:22 26/11/2025
Ngày xưa có một Sa môn nọ/ Đi vào trong đám cỏ lùng nhùng/ Bỗng nghe tiếng nói lạ lùng - Xin chào Hòa thượng! Nhưng không thấy người
Phật Dược Sư và 12 đại nguyện
Phật giáo thường thức
09:48 26/11/2025
Chùa Dược Sư hiển hiện chín tầng mây/ Núi biên cương sương mù mờ lối bước/ Thân Tâm Trí nhẹ nhàng theo cổ tích/ Trời phương Đông quy tụ bóng Lưu Ly…
Đừng chê việc lành nhỏ mà không làm
Phật giáo thường thức
09:41 26/11/2025
Giữa cuộc sống bộn bề, nhiều người thường nghĩ rằng làm việc thiện phải là những hành động lớn lao, phải có tiền bạc dồi dào, phải tạo ra một kết quả gì “đáng kể” thì mới gọi là thiện. Còn những điều nhỏ bé - như nhường người khác một chút đường đi, giúp ai đó nhặt lại món đồ rơi, chia sẻ một lời động viên, hay đơn giản là không gây phiền hà cho người bên cạnh - thì bị xem là không đáng kể.
Xem thêm
