Đau khổ do tâm chạy theo đối tượng.

Khi mắt thấy sắc, khi tai nghe âm thanh, khi mũi ngửi mùi, khi lưỡi nếm vụ, khi thân xúc chạm cho là đẹp, xấu, thích, không thích, khởi lên trong tâm. Đó là tâm đã chạy theo đối tượng. Chạy theo đối tượng là tâm thay đổi. Thay đổi là bất an, bất an là khổ..

Tâm bình thường là Đạo, không chạy theo đối tượng phải biết rõ ghi nhận và niệm những đối tượng đang xảy ra trong hiện tại. ĐÓ LÀ THIỀN.

THIỀN là trở vào nhìn bên trong tâm.

THIỀN là ghi nhận đối tượng.

THIỀN là không suy nghĩ.

THIỀN là sống trong hiện tại.

Nếu ai sống với thiền, tỉnh giác với hiện tại là người có tâm tốt. Tâm bình thường. Cuộc sống của người đó trở nên thoải mái, nhẹ nhàng, Người ấy sẽ có một giấc ngủ bình an và hạnh phúc.