> Chuyện tập thiền của Đại tướng Võ Nguyên Giáp: Bí quyết sống lâu, sống có ích 

Trong đạo Phật, ngày xưa có một vị Sa môn từng nói: “Tuổi thọ của con người ngắn như hơi thở”. Nếu nói cuộc sống thật sự chỉ ngắn như một hơi thở, bạn có trân trọng cuộc sống của mình không và để kéo dài “hơi thở” đó chúng ta cần những gì?

Cuộc đời mỗi con người không ai thoát khỏi được số mệnh “sinh – lão – bệnh – tử”, ai rồi cũng đến lúc phải chết đi. Người sống thọ kẻ mệnh yểu, suy cho cùng tuổi thọ của con người mọi sự nếu không do ngoại cảnh tác động (tai nạn bất ngờ) thì việc kéo dài tuổi thọ gắn liền với phong cách sống mà con người ta lựa chọn cho mình.

Cuộc sống của chúng ta ngày càng hiện đại, chúng ta đang sống trong một thế giới quá nhiều người, quá nhiều vật chất, quá nhiều thứ khiến chúng ta cầu toàn có được, tham vọng chúng ta quá nhiều, sự “tham – sân – si” dường như khó bỏ. Con người chúng ta muốn sống lâu trong cuộc đời với con cháu, ta cần có sự buông xả, lòng ta phải mở rộng, tâm tịnh, có lối sống lạc quan vô thường. Biết buông xả như một nghệ thuật sống để chúng ta kéo dài “hơi thở” cuộc đời. Nếu tập được 10 thói quen dưới đây bạn có thể sống lâu hơn với con cháu của mình.

Sống lâu với con cháu bằng việc tập ngay 10 thói quen tích cực

1. Tránh căng thẳng – tịnh tâm

Cuộc sống với quá nhiều phiền muộn, ai cũng muốn có được sự hạnh phúc để quên đi bao khổ cực, áp lực ngoài đời sống. Có thể sự tịnh tâm của con người hiện đại ngày nay chỉ đến trong phút chốc, trong những khoảng thời gian ngắn ngủi ta được nghỉ ngơi, và dài nhất khi ta có một giấc ngủ sâu. Tịnh tâm giúp cho tâm ta nhẹ, tậm nhẹ ảnh hưởng ra bên ngoài khiến hoạt động của con người an nhàn hơn.

Để có được sự tịnh tâm, ta có thể tham gia các hoạt động Thiền đạo như một bài học để rèn luyện sự tịnh tâm thành một thói quen lâu dài trong cuộc sống sinh hoạt của bạn, bạn phải biết chấp nhận những gì bạn được và mất trong cuộc sống thì mới có thể tìm đến sự tịnh tâm như việc né xa sự căng thẳng. Tâm thanh tịnh cuộc sống lạc quan, nhất định sẽ kéo dài thêm tuổi thọ của bạn.

2. Duy trì tâm linh

Tâm con người rất động, ta muốn tịnh tâm, buộc con người ta tìm đến với tâm linh, như tìm đến Phật giáo để làm chỗ dựa tinh thần. Duy trì tâm linh là một hình thức ta có niềm tin vào cuộc sống, tạo điều kiện thích hợp cho con người ta khỏe mạnh và sức sống dài lâu. Tin vào tâm linh như một cách để tâm lý được được hóa giải những lo âu, buồn phiền.

Thực tế tâm linh luôn gắn liền với linh hồn của chúng ta. Việc cuộc sống ta có quá nhiều u uất, ta không có chỗ dựa, nơi để giải bày, thì việc tìm đến tâm linh là một cứu cánh hữu ích cho tâm hồn. Cuộc đời ai cũng muốn nó dài lâu, chúng ta trong cuộc đời muộn phiền không chỉ đến một lần, ta tìm đến tâm linh như một chỗ dựa tinh thần không chỉ một lần mà phải duy trì được niềm tin vào tâm linh của chúng ta. Như việc đi chùa vào rằm hàng tháng, lễ, lạc cũng là một cách để bạn duy trì tâm linh, tin vào Phật, tin vào Phật cũng như tin vào chính chúng ta, Phật tại tâm, không ở đâu xa mà mãi kiếm tìm.

3. Lối sống lạc quan

Theo quan niệm nhà Phật thì mọi sự trên đời là vô thường, ai rồi cũng có lúc trẻ, già, sinh bệnh rồi chết đi. Cũng có thê tai ương đến bất ngờ, cuộc đời bị thu ngắn lại, nhưng bạn hãy xem mọi điều như một thứ hiển nhiên, số mệnh không ai tránh được.

Việc của chúng ta là sống cho ngay hiện tại thật tốt, tâm thanh tịnh, có một đời sống tâm linh trong sạch, coi sự sống như một cái nghiệp, ta làm phước gieo nhân tích đức nhiều thì quả ta nhận được sẽ lành đó là quy luật của thế gian.

4. Giữ vững các mối quan hệ xã hội

Duy trì các mối quan hệ xã hội là một thói quen giúp bạn sống lâu hơn, khi bạn gần gũi với gia đình, người thân và những người xung quanh làm cho bạn tránh khỏi những cảm xúc đơn độc – căn bệnh trầm cảm.

Mọi cảm xúc bí bách trong tâm tưởng khi không tìm được nơi khai thông, chúng ta dễ mắc phải các căn bệnh liên quan đến thần kinh, như tự kỷ, trầm cảm, áp lực không tháo gỡ được. Duy trì các mối quan hệ xã hội giúp chúng ta tìm được những người thân cận, đủ tin tưởng để ta chia sẻ cảm xúc của mình. Khi cảm xúc, phần công việc nặng được chia sẻ bớt, cuộc sống cuộc bạn sẽ nhẹ nhàng hơn, tâm tính ổn định và ôn hòa hơn. Điều này giúp bạn kéo dài sự sống.

5. Chế độ ăn hợp lý để sống lâu với con cháu

Khoa học ngày nay chứng minh rằng khi trong khẩu phần ăn của bạn giảm lượng thịt – protein và chất béo thay vào đó là các thức ăn hữu cơ – rau, củ quả sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Việc chay tịnh đối với chúng ta thật sự rất tốt, nhà Phật luôn khuyến khích chúng ta ăn thực phẩm chay tịnh, phần giảm bớt sát sanh – ngưng tạo nỗi đau cho muôn loài. Việc ăn chay tịnh, ngoài giúp cho sức khỏe của chúng ta ta được tốt hơn, mặt khác khi ăn chay, tinh thần của chúng ta được an lạc hơn. Vì vậy bạn muốn có cuộc sống lâu dài với con cháu thì ngay trong những bữa ăn hằng ngày bạn nên giảm lại lượng thịt, không cần không có hẳn thịt nhưng nên giảm dần, dần dần bữa ăn chay thanh đạm sẽ trở thành thói quen tốt cho cuộc sống của bạn.

6. Rèn luyện thể chất thường xuyên

Rèn luyện thể chất rõ ràng mang lại cho chúng ta sức khỏe và sự dẻo dai. Tuổi trẻ bây giờ, với quá nhiều văn hóa phẩm hiện đại, chúng ta trở nên lười vận động và rèn luyện cơ thể, hoạt động của các bạn dần trở nên ù lì và phụ thuộc vào công nghệ.

Những người có tuổi thọ cao thường rất khắc khe trong việc rèn luyện thể chất, thể chất khỏe giúp cho tinh thần minh mẫn, thay vì ngồi một chỗ. Đơn giản là bạn tập luyện Thiền đạo, yoga, những hoạt động này không nặng nhọc hay mất quá nhiều sức, chỉ đơn thuần là bạn tịnh tâm để rèn luyện, những bài học về Thiền giúp chúng ta khai thông đầu óc, phần giải bớt những độc tố bệnh tật chất đọng trong cơ thể.

7. Thăm khám, kiểm tra sức khỏe định kỳ

Điều này hoàn toàn tốt cho sức khỏe và tuổi thọ, thăm khám bác sĩ thường xuyên giúp chúng phát hiện sớm các trường hợp và căn nguyên bệnh tật và kịp thời chữa trị.

Cuộc sống quá xô bồ, bon chen, chúng ta đã mất quá nhiều thời gian vào công việc, không còn thời gian để thăm khám bác sĩ. Hãy nhớ rằng có sức khỏe, bạn mới làm việc được, muốn làm nên thành công và hạnh phúc phải cần có sức khỏe. Bạn nên quan tâm và quan trọng sự tồn vong lâu dài của bạn trên cõi đời này. Cuộc sống phát triển, bao nhiêu căn bệnh khủng khiếp ngày càng sản sinh ra nhiều, ta nên kịp thời ngăn chặn, bệnh tật chỉ mang đến cho ta sự khổ và đáng thương.

8. Có lòng yêu thương vô điều kiện

Trong cuộc sống con người nếu không có yêu thương thì thật là khổ nạn, ai trong chúng ta cũng có lòng yêu thương mặc dù tình yêu đó thể hiện ra bên ngoài dưới bất kỳ hình thức nào. Tình yêu thương giúp cho chúng ta thêm hạnh phúc, khi bạn hạnh phúc rõ ràng cuộc đời trong chính bạn không hề ngắn ngủi.

Việc bố thí cho kẻ nghèo khổ, hành thiện cũng là một việc ta trao đi yêu thương mà không cần đền đáp. Bạn nhận thức rằng yêu thương là vô điều kiện thì hẳn tâm tính bạn đầy từ bi, và lạc quan, mọi sự vô thường, ta không câu nệ chuyện ta giúp người và cần họ đền đáp lại điều gì. Có lòng yêu thương vô điều kiện, ta thấy ta đã cứu khổ cho số chúng sinh và tích đức cho con cháu thật nhiều.

9. Làm việc chăm chỉ

Làm việc chăm chỉ ở đây không phải bạn dành hết mọi tâm sức vào công việc của mình mà không nghỉ ngơi, làm việc chăm chỉ là chúng ta phải lên kế hoạch cho những công việc cần làm, làm việc là một cách học hỏi, làm việc là một cách chúng ta bớt suy nghĩ, lo lắng vào những việc đáng buồn khác.

Nhiều người tìm đến công việc như một cách để giải tỏa nỗi buồn, công việc giúp bạn lấp đầy khoảng thời gian trống để bạn ngồi u sầu. Làm việc chăm chỉ ngoài việc đem đến cho bạn những thành quả tích cực còn giúp bạn nhận thức rằng cuộc sống nay đáng sống và hạnh phúc biết bao mỗi ngày ta thức dậy ta có công việc để làm.

10. Không ngừng học tập

Chúng ta nên tập thói quen học tập không ngừng, từ những việc nhỏ như đọc cuốn sách, học thuộc câu thơ, hay tìm hiểu Phật pháp qua các bài giảng của quý thầy, cũng là cách ta tăng cường tri thức, giúp ích cho công việc chúng ta làm để đạt thành công.

Việc học tập còn giúp chúng ta bớt đi khoảng thời gian làm việc căng thẳng. Đơn giản như việc chúng ta giành thời gian nghe pháp âm nhà Phật, bạn vừa lĩnh hội được tri thức, ngộ ra được nhiều vấn đề, hóa giải nhiều khúc mắc và tâm thêm phần thanh tịnh.

Cuộc đời của mỗi con người chúng ta, người có tuổi thọ dài hay ngắn đều do chính bản thân ta quyết định và làm trong lối sống hằng ngày của bạn, từ chính những thói quen hằng ngày đưa đến sức khỏe, tâm thái an ổn, tinh thần lạc quan, thì bạn mới thấy cuộc sống này tươi đẹp và cần phải sống lâu hơn nữa để được cảm thụ và cống hiến cho cuộc đời.

Cuộc đời chúng ta khác nhau ở ngay khoảnh khắc sinh tử, có người hưởng Thọ Niết bàn an lạc, có người hưởng thọ sinh tử khổ đau. Nói cho cùng muốn có được một cuộc sống dài lâu chúng ta phải chọn cho mình những thói quen tích cực, mọi thói quen tốt giúp cho cuộc sống của chúng ta thoát khỏi những khổ đau. Chúng ta nếu chỉ biết đam mê theo những thú vui xã hội, chiều theo tâm tưởng bất an mà không nghĩ đến hậu họa tuổi tác phải gánh lấy thì thật uổng cho một kiếp luân hồi thành người của bạn. Hãy nghĩ đến những người thân của mình, bạn hãy sống hết mình ở thực tại, để được sống lâu hơn với họ.