450
Ăn những loại quả này hàng ngày sẽ giảm mỡ bụng
Chuyên gia dinh dưỡng Rachel Lander-Cansenco khuyến khích thêm dưa hấu, ổi, chuối vào thực đơn hàng ngày để tăng cường chất xơ, thúc đẩy hiệu quả giảm cân.
Rachel Lander-Canseco, chuyên gia dinh dưỡng tại Keck Medicine, California, Mỹ chỉ ra chế độ ăn giàu chất xơ giúp tăng hiệu quả giảm cân. Trái cây có nhiều chất xơ và nước, lại ít calo, giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đường tự nhiên trong trái cây cung cấp năng lượng cùng với vitamin và các khoáng chất hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
1. Dưa hấu
Dưa hấu chứa tới 90% là nước nên đây là một trong những loại trái cây tốt nhất cho thực đơn giảm cân. 100 g dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo.
Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp axit amin arginine - được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Chuyên gia dinh dưỡng Lander-Canseco cho biết ngoài việc giữ nước cho cơ thể, ăn dưa hấu còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
2. Ổi
Ổi giàu chất xơ, không chứa cholesterol và chứa ít đường hơn cam, táo hay nho. Phytochemical trong ổi có tác dụng giảm viêm, ổn định đường huyết, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Bưởi
Bưởi giàu vitamin C, axit folic và kali, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bưởi còn có tác dụng thúc đẩy phân giải chất béo trong gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, giảm chỉ số mỡ nội tạng. Do đó, bưởi là loại quả được khuyên dùng trong các thực đơn giảm cân.
4. Chuối
Trung bình một quả chuối cung cấp khoảng 90 calo trong đó có 3 g chất xơ và 27 g carbohydrate, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong chuối có tác dụng hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
5. Quả mọng
Chuyên gia dinh dưỡng Lander-Canseco cho biết các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi thường xuyên có mặt trong danh sách những thực phẩm hỗ trợ giảm cân vì chúng đã được chứng minh là giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, giảm tích trữ chất béo.
Nguồn: Ngôi Sao
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Bất ngờ với 5 thực phẩm hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên
Sống an vui
05:11 22/11/2025
Bắp cải, nho đỏ, tỏi, việt quất và súp lơ trắng hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên và giúp ngăn ngừa tổn thương.
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon…
Sống an vui
19:03 21/11/2025
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon, chắc bạn là người rất hạnh phúc, bởi vì:
Lợi ích sức khỏe không ngờ khi uống đậu đen lá dứa thường xuyên
Sống an vui
04:50 21/11/2025
Uống đậu đen lá dứa thường xuyên có thể hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết và thải độc gan…
Cách nhận biết dầu ăn kém chất lượng cực đơn giản
Sống an vui
05:09 20/11/2025
Dầu ăn giả, kém chất lượng trên thị trường có thể gây ra nhiều nguy hại sức khỏe, vậy làm thế nào để phân biệt dầu ăn kém chất lượng và dầu ăn nguyên chất?
Xem thêm
