Là tác giả của cuốn sách "Cuộc sống hạnh phúc: Sáu bí quyết để có sức khỏe và hạnh phúc ở mọi lứa tuổi của một bác sĩ 102 tuổi" nổi tiếng. Tiến sĩ Gladys McGarey còn là người sáng lập ra Hội đồng Y học toàn diện Mỹ và đã có 60 năm cống hiến cho ngành y.

Những nghiên cứu và chia sẻ về "cuộc sống trường thọ và hạnh phúc" của bà trên TED Talks đã thu hút rất nhiều sự quan tâm của giới trẻ.

Trong bài diễn thuyết của mình tại chương trình, bà Gladys McGarey đã chia sẻ 5 bí quyết trường thọ thông qua nguyên tắc "5 chữ L" - một trong những chìa khóa quan trọng giúp bà mở ra cánh cửa của một cuộc sống hạnh phúc, trường thọ và luôn tràn ngập những tiếng cười.

Bí quyết đó được gói gọn trong 5 chữ, bao gồm: Life itself, Love, Laughter, Labor và Listening.

1. Life itself: Hãy tập trung vào cuộc sống của bạn

Tiến sĩ Gladys McGarey cho biết, chúng ta sinh ra là những hạt mầm bé nhỏ. Muốn khỏe mạnh phát triển, chúng ta cần chăm sóc chính mình không chỉ về mặt sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần. Bởi đây chính là dưỡng chất để hạt mầm phát triển khỏe mạnh. Do đó, thay vì đặt quá nhiều sự quan tâm tới ngoại cảnh, hãy tập trung chăm sóc cuộc sống của chính mình. Hãy để bản thân có một cuộc sống khỏe mạnh và phong phú, như vậy bạn sẽ luôn tìm thấy được niềm vui trong từng khoảnh khắc và sống trọn vẹn từng phút giây.

2. Love: Ai cũng cần có một tình yêu

Mỗi chúng ta, ai cũng cần có một tình yêu. Đó có thể là tình yêu giữa người với người, hoặc cũng có thể là tình yêu cuộc sống, tình yêu thiên nhiên…. Bất kể "tình yêu" đó là gì, chúng ta đều cần nó để có thể đặt toàn bộ trái tim, cảm xúc của mình vào đó. Khi chúng ta yêu, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra Dopamine - đây chính là một loại hormone khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng, tình yêu còn giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh, nâng cao hệ thống miễn dịch và giúp chúng ta sống thọ hơn. Bởi vậy, tình yêu chính là một trong những chiếc chìa khóa quan trọng góp phần giúp chúng ta có một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc và trường thọ.

3. Laughter: Đặt "trái tim" vào mỗi nụ cười

Tiến sĩ Gladys McGarey cũng chỉ ra tầm quan trọng của nụ cười. Bởi mỗi nụ cười mà chúng ta đặt cả "trái tim" vào đó có những công dụng với sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Chẳng phải ngẫu nhiên mà ta có câu "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ".

Trên thực tế, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những tiếng cười sảng khoái vui vẻ giúp giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu, kích thích hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Và chỉ khi chúng ta biết "cười bằng cả trái tim mình", khi đó bạn mới thực sự chạm được vào hạnh phúc.

4. Labor: Đừng lao động khi không có niềm vui và lòng đam mê!

Nguyên tắc "đừng lao động khi không có niềm vui và lòng đam mê" của bà Gladys McGarey cũng tương tự như một câu chuyện ngắn. Theo đó, một người con đã hỏi người cha của mình rằng, công việc nào là mệt mỏi và vất vả nhất. Thay vì đưa ngay cho con đáp án, người cha chỉ nhắc nhở con hãy quan sát những người xung quanh, câu trả lời sẽ nằm trong đó.

Cậu bé sau đó lớn lên và trở thành một nhân viên văn phòng, hàng ngày đi làm và tan ca đúng giờ. Mọi chuyện cứ nghĩ bình yên trôi đi như vậy cho đến một ngày công việc của cậu gặp khó khăn. Áp lực công việc khiến cậu nản lòng, hóa ra công việc văn phòng cũng chẳng nhẹ nhàng như cậu vẫn nghĩ. Mãi cho đến một ngày, bắt gặp những người công nhân dù đang bê những món hàng rất nặng nhưng vẫn nở nụ cười rạng rỡ, chàng trai mới nhận ra, công việc không có niềm vui và đam mê mới là công việc mệt mỏi và vất vả nhất.

Phần lớn thời gian trong cuộc sống chúng ta dùng để lao động, kiếm sống, hãy làm những việc mình yêu thích hoặc đem lại niềm vui cho mình. Chỉ như vậy bạn mới có thể giúp bản thân có được khoảng thời gian hạnh phúc.

5. Listening: Học cách lắng nghe thấu hiểu

Stephen R.Covey một nhà giáo dục, một tác giả, một doanh nhân, và một nhà diễn giả người Mỹ từng chia sẻ rằng: "Khi lắng nghe thấu hiểu, bạn không chỉ nghe bằng tai, mà bạn còn nghe bằng mắt và cả con tim. Bạn lắng nghe để cảm nhận, để giải nghĩa, để hiểu được hành vi của người khác".

Theo bà Gladys McGarey, những âm thanh trống rỗng là âm thanh mà chúng ta lắng nghe và không để tâm thấu hiểu. Những âm thanh như vậy dễ dàng trôi ra khỏi trí nhớ của mình một cách nhanh chóng và chẳng đọng lại gì. Bởi vậy, thay vì lắng nghe mọi thứ bằng cách hời hợt, hãy đặt tâm mình vào đó, để thấu hiểu lời nói của mọi người.

Bởi cuộc sống là sự tương tác, sẻ chia, khi chúng lắng nghe người khác, những người khác cũng sẽ lắng nghe lại bạn. Việc được kết nối, quan tâm và chia sẻ giúp cuộc sống của chúng ta trở nên trọn vẹn hơn. Do đó, hãy học cách lắng nghe thấu hiểu.

Trên đây là bí quyết sống vui vẻ và trường thọ với nguyên tắc "5 chữ L" từ bác sĩ Gladys McGarey 102 tuổi sống tại Scottsdale, Mỹ. Bên cạnh nguyên tắc này, bà còn chia sẻ thêm một số thói quen giúp bản thân có được cuộc sống mà nhiều người hằng ao ước. Một số thói quen đó là:

- Đều đặn đi bộ 3.800 bước mỗi ngày.

- Ngủ đủ 9 tiếng mỗi đêm.

- Tránh xa rượu bia và thuốc lá.

- Mỗi ngày đều sống có mục đích dù đã ngoài 100 tuổi

- Hàng ngày luôn dành thời gian cho những người thân yêu và xây dựng cộng đồng.