450
Bữa sáng ăn gì để đốt mỡ bụng
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và đặc biệt là đốt mỡ bụng.
Theo nghiên cứu, những người ăn sáng giàu protein có tốc độ trao đổi chất cao hơn và giảm cảm giác thèm ăn trong suốt ngày. Bữa sáng với 30-35g protein giúp tăng hiệu ứng sinh nhiệt của thực phẩm, thúc đẩy quá trình đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.
Các chuyên gia khuyến nghị bữa sáng nên bao gồm thực phẩm nguyên chất như yến mạch, trứng, hạt chia, sữa chua Hy Lạp không đường và trái cây ít đường như việt quất hoặc bưởi. Những thực phẩm này giàu chất xơ và protein giúp kiểm soát insulin - hormone ảnh hưởng trực tiếp đến tích tụ mỡ ở bụng.
Thêm vào đó, việc tránh các loại carbohydrate tinh luyện như bánh mì trắng, ngũ cốc có đường, hoặc nước ép trái cây là điều cần thiết. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, đường bổ sung và carbs tinh chế liên quan trực tiếp đến tăng mỡ nội tạng - loại mỡ tích tụ quanh cơ quan nội tạng ở vùng bụng.
Bữa sáng lý tưởng để đốt mỡ bụng
Một bữa sáng để đốt mỡ bụng nên gồm: 1-2 quả trứng, 1 bát yến mạch với hạt chia, nửa quả bưởi hoặc vài quả việt quất, kèm 1 ly sữa hạt không đường.
Kết hợp với vận động nhẹ sau ăn như đi bộ 15 phút, bữa sáng thông minh này không chỉ thúc đẩy trao đổi chất mà còn góp phần kiểm soát cân nặng bền vững, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Theo Lao Động
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Đối diện cái chết không sợ hãi
Sống an vui
09:09 19/11/2025
Chết là sự kiện duy nhất chắc chắn sẽ xảy ra trong đời nhưng lại là việc mà con người ít được chuẩn bị nhất. Con người lập kế hoạch và sửa soạn cho vô số sự việc khác nhau – thi cử, hôn nhân, giao dịch kinh doanh, xây dựng nhà cửa… – mặc dù chẳng bao giờ người ta có thể biết chắc rằng những kế hoạch ấy có trở thành hiện thực đúng như mong muốn của họ hay không. Cái chết thì khác, nó có thể đến vào bất cứ giờ phút nào, sớm hay muộn.
Tập thở, tập an
Sống an vui
08:10 19/11/2025
Có những ngày ta bước ra khỏi nhà với đôi vai nặng trĩu, thấy phố xá đông mà lòng mình lại chật hẹp.
Lợi ích khi ăn lá đu đủ
Sống an vui
05:15 19/11/2025
Lá đu đủ có khả năng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu.
Nhớ khói đốt đồng trong mùa mưa lạnh
Sống an vui
18:51 18/11/2025
Những ngày mưa dầm mưa dề như thế này, thành phố như khoác lên mình một lớp áo xám sũng nước. Mưa rơi không dứt, tưởng như trời cũng có nỗi buồn riêng, thả từng giọt xuống mà chẳng biết bao giờ chịu thôi.
Xem thêm
