Ngồi thiền giúp ta quán chiếu nhận ra bản ngã để thấy được cái ta chân thật và cái ta thân xác. Chúng là một nhưng không phải là một. Trong khi cái ta thân xác thì nặng trịch đang ngồi đó, cái ta tri kiến lại tự do không ngăn ngại. Cái ta chân thật có thể quan sát cái ta thân xác như thể đang quan sát người khác.

Ngồi thiền giúp ta quán chiếu để thấy và biết rõ vạn pháp quanh ta. Cái ta chân thật chính là một phần của vạn pháp, mọi vật thực sự không thể tách rời. Cũng vì thế, ta thấy không có gì để buông bỏ và cũng không có gì cần buông bỏ.

Ngồi thiền giúp ta quán chiếu để tiếp xúc và thấy mình là một phần không tách rời của vũ trụ. Khi vũ trụ thay đổi thì ta thay đổi. Vì ta là một phần của vũ trụ nên ta thấy vững vàng, an định, hạnh phúc, không còn đau khổ. Thật sự không có gì là của ta và cũng không có gì không phải của ta.