Hoa Kỳ: Học thiền giúp hóa giải sự căng thẳng bởi áp lực cuộc sống

Chuông lệnh báo hiệu giờ Tọa thiền trong một lớp Đại học Portland State (PSU), thành phố Portland, Oregon, Hoa Kỳ.

Buổi sáng sớm, khi tiếng chuông ngân dài của nhà trường thúc giục đến giờ lên lớp, sinh viên vội vã đông đúc thông qua hành lang, thanh niên trong một lớp Đại học Portland State (PSU), thành phố Portland, Oregon, Hoa Kỳ bắt đầu trải tọa cụ và ngồi trên Bồ đoàn. Họ rơi vào sự im lặng sau khi nghe tiếng tụng kinh, trì Mật chú của các Giáo viên người Tây Tạng.

Nữ Pháp sư Caverly Morgan đang hướng dẫn và để cùng các em thực nghiệm Thiền pháp Chánh niệm tại trường Wilson High School, Portland, Ore. 01/10/2014. (Ảnh: Gosia Wozniacka).

Nữ Pháp sư Caverly Morgan nói với 20 học sinh ở Trường Wilson High School: “Trong thời điểm này, cho phép tôi hướng dẫn và để cùng các em thực nghiệm Thiền pháp Chánh niệm”. 

Các sinh viên đang theo học thực nghiệm, lớp Chánh niệm kéo dài một năm, để giúp các bạn trẻ bớt lo âu, trầm cảm và ngăn chặn bạo lực. Đối với thời gian 90 phút, trong một tuần 3 ngày, họ thực hành Thiền pháp Chánh niệm kết hợp với Yoga, hít thở sâu. . . 

Khóa học kéo dài cả năm, một trong số ngày càng tăng của chương trình được kết hợp với Thiền pháp Chánh niệm,Yoga. Chương trình giảng dạy học mang lại lợi ích cảm xúc xã hội cho học sinh.  01/10/2014 (Ảnh: Gosia Wozniacka)

Phía sau Thiền pháp Chánh niệm, tập trung vào giây phút hiện tại, giúp nhiều người hóa giải sự căng thẳng, cảm xúc khó khăn và suy nghĩ tiêu cực.

Thiền pháp Chánh niệm, luyện tập Yoga đã trở nên phổ biến giữa những người Mỹ trong những nhập kỷ gần đây, rất phấn khởi bởi các nghiên cứu cho thấy những lợi ích đối với sức khỏe, tình cảm, tinh thần và thể chất. Các truyền thống này xuất phát từ Phật giáo và Ấn Độ giáo, nhưng văn hóa phương Tây đã bị thế tục hóa chúng, để tập trung vào tư thế vật lý, hơi thở và kỹ thuật thư giãn.

Những hoạt động này hiện đang được cung cấp bởi nhân viên của các Công ty như: Google, Target và General Mills. Tù nhân, bệnh nhân trong các bệnh viện, Thủy quân Lục chiến Hoa Kỳ đang sử dụng để hóa giải, phòng chống những căng thẳng, bệnh tật và tăng sự tập trung vào sự an lạc hạnh phúc. 

Nhưng nhiều Trường học đã báo cáo được thành công.

Trong Thành phố Richmond, California, Hoa Kỳ, nơi mà một Nữ Pháp sư bắt đầu một Chương trình gọi là Thiền pháp Chánh niệm Life Project Mindful (một Tổ chức Từ thiện Lưu tâm đến cuộc sống - một tổ chức phi lợi nhuận được dựa trên của Richmond, CA), Trường đã báo cáo và giới thiệu.

Khu học Thiền pháp Chánh niệm ở Nam Thành phố Burlington, tiểu bang Vermont, Hoa Kỳ thực hiện một khóa học Thiền pháp Chánh niệm thành công như là một phần của một Chương trình sức khỏe và giữ gìn sức khỏe, bây giờ các nhà quản trị đã có một hướng dẫn bằng văn bản về sự kết hợp Chánh niệm vào Giáo trình K-12.

Thành phố Portland được biết đến với Triết lý Progressivism (Giác Ngộ Cuộc cách mạng công nghiệp Hiện đại- Ý tưởng về sự Tiến bộ, Tiến bộ khoa học, Tiến bộ xã hội, Phát triển kinh tế, Thay đổi công nghệ), vì vậy nó không không có gì phải ngạc nhiên khi ý tưởng giảng dạy Thiền pháp Chánh niệm được chấp nhận ở đây. Học sinh tại Thành phố Wilson, tiểu bang Bắc Carolina, Hoa Kỳ đã mang lại lợi ích cho họ, cho nên trong lớp họ nói rằng:

“Đôi khi tôi cảm thấy khó thở, tôi có cơn hoảng loạn. Lớp học này giúp tôi mang lại sự chú ý nhiều hơn, và điều đó rất khắc phục”.

Đàn em của Cassia McIntyre nói: “Tôi cảm thấy rất ít căng thẳng, và có thể đối phó tốt hơn khi gặp căng thẳng”.

Nữ Pháp sư Caverly Morgan, sáng lập Trung tâm Thiền pháp Chánh niệm ở Thành phố Sacramento, California, Hoa Kỳ, Giám giám đốc của One House of Peace, tổ chức phi lợi nhuận. 

Là một cựu Thiền sinh đã sống và được đào tạo tại một Tu viện Thiền định tám năm. Trong năm 2012, từ One House of Peace mở rộng sang Portland, OR, nơi Nữ Pháp sư Caverly Morgan hiện thực hành tâm linh của chính mình và hướng dẫn cho những ai có duyên với Thiền pháp Chánh niệm.

Nữ Pháp sư Caverly Morgan hiện đang giảng dạy cho các cuộc Hội thảo và các cuộc Tĩnh tâm cho khắp Hoa Kỳ. Hiện đang xây dựng các trường học với Chương trình Hòa bình và thực nghiệm Thiền pháp Chánh niệm đầu tiên trong hai trường Trung học công lập Mỹ tại Portland và hợp tác với nữ Phật tử Thạc sĩ Allyson Copacino, người dạy Yoga cho trẻ em.

Nữ phật tử Thạc sĩ Allyson Copacino, người dạy Yoga cho trẻ em

Sự kết hợp độc đáo của Nữ Pháp sư Caverly Morgan và hiệu quả trong việc truyền bá Thiền pháp Chánh niệm, đang phát triển và lan tỏa ra thế giới.

Lớp thực tập Yoga ngoài trời tại Hoa Kỳ

Các lớp học thiền pháp Chánh niệm là đứa con tinh thần của Nữ Pháp sư Caverly Morgan, bắt đầu một, hai Chương trình sau giờ học tại Wilson. 

Có đến hàng trăm sinh viên đã đăng ký, chủ yếu Trường Brian Chatard, Crittenden Avenue, Indianapolis, IN 46220, Hoa Kỳ ghi danh. 

Nhà trường đã xử lý một học sinh muốn tự tử, và Thiền pháp Chánh niệm như một tài nguyên giá trị, luôn sẳn sàng để giải quyết vấn đề sức khỏe, tinh thần, tình cảm của học sinh rất tốt.

Trường Brian Chatard cho biết năm học Trung học rất khó khăn đối với nhiều học sinh, vì sự đòi hỏi của họ bởi áp lực của tình cảm và những thay đổi nội tiết tố, xã hội và học tập ? Một số người thì trầm cảm. . .

Nữ Pháp sư Caverly Morgan chia sẻ một số những kinh nghiệm của mình như sau:

“Tôi rất phấn khởi rằng khi được tham gia một cách tiếp cận rộng hơn với Trường Wilson High School. Ngoài các tiến hành thủ tục của Wilson để đảm bảo cho học sinh (mỗi phụ huynh học sinh đều cảm thấy tốt về một cái gì đó) họ cảm thấy an toàn, nhà trường đã hợp tác với chúng tôi trong tổ chức phi lợi nhuận, Hòa bình ở các Trường học, để khởi động một khóa học được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe, tình cảm và tinh thần của các thanh thiếu niên. 

Mục đích không phải chỉ để ngăn chặn bạo lực,  trao cho cho học sinh, sinh viên những công cụ cần thiết, cách thức để học tập, đối phó với tất cả tình huống căng thẳng của xã hội. 

Khóa học này trao cho thanh thiếu niên, có cơ hội để trãi nghiệm thực tế, luôn nhìn lại chính mình để có ý thức đối phó với những áp lực của cuộc sống, chứ không phải chỉ đơn thuần là phản ứng.

Tính đến tháng 09 năm 2012, Wilson trở thành trường Trung học Công lập đầu tiên ở trong nước, để thiết lập Thiền pháp Chánh niệm như một bộ môn tự chọn cho thực nghiệm. Trong vài tuần, Trường Rosemary Anderson High School ở Thành phố Gresham,  tiểu bang Oregon, Hoa Kỳ  đã trở thành cơ sở thứ hai. Bây giờ, các trường học vùng cao khác đang liên hệ Chương trình Hòa bình và thực nghiệm Thiền pháp Chánh niệm.

Lưu tâm đến việc trao quyền cho thanh thiếu niên, thông qua bổ sung một loạt các hoạt động có ý thức truyền thông, kể cả Thiền quán và lòng trắc ẩn, sự chuyển động của ý thức. 

Khóa học giúp cho những người trẻ tuổi nhìn lại bản thân và người khác với đôi mắt mới. Với sự hướng dẫn và thực hành, các bạn trẻ hiểu để trở thành ý thức hơn, mà không phán xét, suy nghĩ và cảm xúc của họ.

Họ đến để nhận sự suy nghĩ của  tự phê và vượt qua nó. Bằng cách tìm Từ bi cho mình thông qua thực hành Thiền pháp Chánh niệm, các bạn trẻ lần lượt đã hiểu, để phát triển lòng Từ bi đối với người khác. Họ tự xây dựng mạnh mẽ hơn, các mối quan hệ, liên kết nhiều hơn với bạn bè và gia đình.

Trong khi thực tập Thiền pháp Chánh niệm, không phải để loại bỏ tất cả những áp lực của cuộc sống, nó không cho phép những người trẻ tuổi để ứng phó với những áp lực, một cách nào trong sự hỗ trợ toàn bộ con người của họ. 

Học tập để hướng dẫn sự chú ý đến phút giây hiện tại, cho thanh thiếu niên có cuộc sống đầy đủ hơn và lạc quan hơn. Đó là những gì về Chương trình Hòa bình và thực nghiệm Thiền pháp Chánh niệm.

Là một giáo viên thực nghiệm, tôi đã nhìn thấy rằng tình cảm bị cô lập và xa lánh rất phổ biến ở thanh thiếu niên. Không phải ngẫu nhiên mà những vụ bắt nạt, tự hại và bạo lực gia tăng ở nhiều học đường. 

Tự chấp nhận bồi dưỡng và khuyến khích các mối quan hệ lành mạnh, là những khía cạnh quan trọng của Chương trình giảng dạy của chúng tôi. 

Chúng tôi thiết lập Thiền pháp Chánh niệm, để hỗ trợ cho các thanh thiếu niên và tự họ nhận ra rằng họ không còn cuộc sống đơn độc. Cuối cùng, dẫn đến ngôi Trường an toàn hơn và một thế giới hòa bình hơn”.