450
Những món ăn giàu chất chống oxy hóa, phòng tích tụ mỡ
Quang Minh (theo Heathline)
Một cách tự nhiên để giảm nguy cơ tích tụ mỡ, đặc biêt là mỡ nội tạng là bổ sung các món ăn uống giàu chất chống oxy hóa.
Dưới đây là 7 món ăn uống giàu chất chống oxy hóa được khuyến nghị bởi các tổ chức y tế hàng đầu.
Trà xanh
Trà xanh chứa catechin, một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition, catechin trong trà xanh thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và giảm mỡ nội tạng. Uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Quả việt quất
Việt quất giàu anthocyanin, một loại chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và ngăn ngừa tích tụ mỡ.
Một nghiên cứu từ Journal of Nutrition phát hiện rằng, tiêu thụ việt quất hàng ngày giúp giảm mỡ bụng và cải thiện độ nhạy insulin.
Rau cải xoăn
Cải xoăn (kale) là một nguồn cung cấp vitamin C và flavonoid dồi dào. Các hợp chất này giúp giảm stress oxy hóa, một nguyên nhân chính dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng.
Bổ sung cải xoăn vào chế độ ăn để hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa nổi tiếng giúp giảm viêm và cải thiện trao đổi chất. Một nghiên cứu từ British Journal of Nutrition cho thấy, chế độ ăn giàu cà chua giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng nhờ khả năng cân bằng mức lipid trong máu.
Quả lựu
Lựu giàu polyphenol, đặc biệt là punicalagin, có tác dụng chống viêm và giảm tích tụ mỡ. Theo nghiên cứu từ University of California, nước ép lựu giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cholesterol và giảm mỡ nội tạng khi được sử dụng thường xuyên.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa vitamin E và các chất béo lành mạnh, giúp chống viêm và giảm tích tụ mỡ thừa.
Một nghiên cứu từ Journal of the American Heart Association cho thấy, tiêu thụ hạnh nhân hàng ngày không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Sô cô la đen
Sô cô la đen giàu flavonoid và polyphenol, hỗ trợ giảm viêm và cải thiện độ nhạy insulin.
Theo nghiên cứu từ European Journal of Nutrition, tiêu thụ một lượng nhỏ sô cô la đen (ít nhất 70% cacao) hàng ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ tích tụ mỡ.
Nguồn: Lao Động
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Những món ăn giàu chất chống oxy hóa, phòng tích tụ mỡ
Sống an vui
11:01 08/01/2025
Một cách tự nhiên để giảm nguy cơ tích tụ mỡ, đặc biêt là mỡ nội tạng là bổ sung các món ăn uống giàu chất chống oxy hóa.
Bí quyết đơn giản để sống thọ
Sống an vui
14:00 07/01/2025
Ăn ít đi một chút, thêm đạm thực vật, đi bộ nhiều hơn là những bí quyết đơn giản, có thể thực hiện hàng ngày để tăng tuổi thọ.
Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng có lợi ra sao?
Sống an vui
10:35 07/01/2025
Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng giúp da đẹp hơn, chậm lão hóa, đồng thời cải thiện tinh thần tốt hơn và hỗ trợ giảm cân.
Cuộc hành trình mới của ta luôn bắt đầu từ ngày hôm nay
Sống an vui
07:45 07/01/2025
Hôm nay, nhưng không giống như bất kỳ ngày nào trước đây, ta đặt ra mục tiêu mạnh mẽ và quyết tâm đối với những gì ta muốn đạt được. Ta không bị ràng buộc bởi quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, mà chú trọng tận hưởng và khai phá hiện tại.
Xem thêm
