450
Tập điều chỉnh chính mình khi phát hiện mình bất ổn
Này bạn, khi tâm trạng rơi vào trạng thái bất ổn, uể oải, hoặc cảm giác như năng lượng tích cực trong ta đã cạn kiệt, việc đầu tiên cần làm là ý thức rõ ràng về tình trạng của mình.
Thay vì phản ứng vội vàng, chúng ta cần nhìn nhận cảm xúc đó một cách khách quan, như một người quan sát tâm trí mình. Hãy dừng lại, lắng nghe cơ thể và tâm trí để hiểu rằng đây chỉ là một trạng thái tạm thời, không phải bản chất thực sự của chúng ta.
Quan trọng nhất trong những lúc này là tạo không gian cho bản thân được ở một mình. Khoảng lặng này giúp ta tránh lan tỏa những năng lượng tiêu cực ra môi trường xung quanh, đồng thời bảo vệ những người thân yêu và bạn bè khỏi sự ảnh hưởng không mong muốn. Việc nhận thức rằng năng lượng tiêu cực có thể tác động đến môi trường sẽ khiến ta cẩn trọng hơn trong cách hành xử và đối diện với hoàn cảnh.
Ảnh minh hoạ.
Trong lúc ở một mình, hãy thử áp dụng các phương pháp để tái tạo năng lượng tích cực. Hít thở sâu và chậm rãi là một trong những cách hiệu quả để làm dịu tâm trí. Thiền định hoặc đơn giản chỉ là ngồi trong yên lặng và tập trung vào hơi thở có thể giúp tinh thần ổn định hơn. Nếu cảm thấy quá nặng nề, hãy thử viết ra giấy những gì bạn đang cảm nhận, như một cách để giải tỏa và hiểu rõ nguồn gốc của sự bất ổn.
Đừng đánh giá thấp tình trạng hiện tại của mình, bởi lẽ những trạng thái tiêu cực kéo dài có thể dẫn đến sự suy yếu cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều này đòi hỏi sự cẩn trọng và giữ gìn cả thân lẫn tâm. Hãy chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống đủ chất, uống nhiều nước và đảm bảo có giấc ngủ chất lượng. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ là nền tảng để tái thiết sự cân bằng trong tâm trí.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Nếu cảm thấy không thể tự mình vượt qua, việc tìm đến sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý là điều cần thiết. Không ai mong muốn bạn gánh chịu mọi khó khăn một mình. Và trên hết, hãy đối xử tử tế với chính mình, bởi mọi cảm xúc và trạng thái đều là một phần của hành trình sống, giúp bạn trưởng thành hơn trong sự hiểu biết về bản thân và cuộc đời.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Tuỳ bút: Bão ở quê xa
Góc nhìn Phật tử
10:00 19/11/2025
Nghe tin đài phát thanh báo quê mình có bão, cơn bão gần bờ. Bất chợt trong lòng cứ chộn rộn mãi. Cuộc điện thoại về nhà vừa dứt nhưng không khỏi lo âu, tôi lặng nhìn kim đồng hồ đang dịch chuyển dần về đêm. Bây giờ là cuối tháng Tám âm lịch, miền Trung quê tôi lại tiếp tục gánh chịu sự hoành hành của những cơn bão.
Nghĩ về những người Thầy
Góc nhìn Phật tử
07:27 19/11/2025
Xin thành kính dâng tặng những người Thầy đã cho con từng con chữ. Xin trọn đời tri ân những người Thầy đã khai tâm mở trí cho con trên đường tìm về Đạo Pháp! “Người Thầy là ngọn nến, đốt cháy mình để thắp sáng nhân gian” (Ngạn ngữ Ixraen).
Phụ nữ làm gì để mang lại phúc báo cho gia đình?
Góc nhìn Phật tử
10:08 21/10/2025
Ngoài các thiện hạnh bố thí, phóng sinh, người phụ nữ có thể bắt đầu tích lũy công đức cho mình và gia đình từ việc tụng kinh, niệm Phật. Tụng đọc kinh Phật chính là khởi đầu đúng đắn trong cuộc đời, giúp người phụ nữ học cách làm người mẹ tốt, con dâu tốt, người vợ tốt.
Tâm sen giữa đời
Góc nhìn Phật tử
15:10 01/10/2025
Đời người như một giấc chiêm bao, sinh-lão-bệnh-tử là điều hiển nhiên không ai tránh khỏi, cuối con đường bóng xế ngả chiều ta rời bỏ nơi đây với bàn tay không. Thế sự đời lại lắm uẩn khúc khó lường trước, thọ báo luân hồi liên miên bất tận như cái ách đã quàng sẵn trên thân.
Xem thêm
