Thứ sáu, 05/12/2025, 05:52 AM

Trái xoài: Rất tốt cho mắt và sức khỏe tim mạch

Nguyệt Đức

Xoài là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, làn da và mắt, bởi xoài chứa nhiều vitamin A và C, những dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Xoài chứa nhiều polyphenol, hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA, nhưng đáng kể nhất là các tác dụng dưới đây, theo bài đăng trên tạp chí Health.

Trái xoài: Rất tốt cho mắt và sức khỏe tim mạch 1

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Xoài có thể giúp hỗ trợ kiểm soát lượng lipid trong máu, được đánh giá thông qua các chỉ số cholesterol toàn phần như LDL choresterol (choresterol xấu), HDL cholesterol (choresterol tốt).

Trong đó, xoài chứa một loại polyphenol đặc biệt gọi là mangiferin. Mangiferin có thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giúp kiểm soát lượng lipid trong máu và giảm tình trạng viêm.

Tăng cường hệ miễn dịch

Xoài là nguồn cung cấp carotenoid, nhóm hợp chất rất cần thiết cho việc tăng cường chức năng hệ miễn dịch, chúng cũng có tác dụng chống oxy hóa.

Cải thiện sức khoẻ làn da

Xoài chứa hàm lượng vitamin C cao, dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản sinh collagen, một loại mô giúp da đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn, chảy xệ. Các bộ phận khác của xoài cũng có thể có lợi cho da. Chiết xuất mangifera indica từ lá xoài có thể giúp điều trị mụn trứng cá.

Có thể giúp giảm táo bón

Xoài có thể hỗ trợ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g xoài mang lại 1,6g chất xơ (mỗi người cần sử dụng 25-38g chất xơ quy đổi/ngày).

Hỗ trợ sức khỏe mắt

Cùng với vitamin C, xoài còn chứa beta-carotene. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, cả hai đều là carotenoid trong xoài, giúp ích cho mắt theo nhiều cách:

- Tăng độ tương phản thị giác

- Tăng phạm vi thị lực

- Giảm khó chịu do chói mắt

- Rút ngắn thời gian mắt phục hồi sau căng thẳng do ánh sáng mạnh

- Bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể

Giá trị dinh dưỡng của xoài

Khẩu phần 100g xoài (loại trái còn ương, chưa chín vàng) mang lại các giá trị dinh dưỡng:

Lượng calo: 60

Chất béo: <1g

Natri: 1mg

Chất xơ: 1,6g

Carbohydrate: 15g

Protein: 0,82g

Vitamin A: 54mg

Vitamin C: 36,4mg

Folate: 43mg

Những chất dinh dưỡng quan trọng trong xoài là vitamin A, C và folate. Trong đó, vitamin A rất cần thiết cho da, tóc và chức năng của các cơ quan; Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch và cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt; Folate là một vitamin nhóm B và cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của DNA.

Theo Tuổi Trẻ

CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT

Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.

STK: 117 002 777 568

Ngân hàng Công thương Việt Nam

(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)

Hồi nhỏ mình cứ thắc mắc hoài hai chữ “lấy thảo”, tại ở quê mình người lớn hay nói kiểu như: “Con ăn lấy thảo nghen”, “Cô Hai ăn miếng bánh lấy thảo, má con bả mới hấp hồi sớm hà”.

Sức mạnh của niềm tin giúp bạn kiến tạo cuộc đời ngoại hạng

Sống an vui

14:30 04/12/2025

Cuộc đời ngoại hạng được kiến tạo dựa trên niềm tin, bạn tin rằng cuộc đời của bạn thực sự ngoại hạng. Nếu bạn không có niềm tin này, bạn cũng sẽ không có động lực và sức mạnh để kiến tạo cuộc đời của bạn trở nên tuyệt vời.

7 thực phẩm chay tốt cho sức khỏe tim mạch

Sống an vui

10:51 04/12/2025

Nhiều loại thực phẩm chay giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và giảm viêm.

Xem thêm

CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT

TIN LIÊN QUAN

Dành cho bạn

Tin chọn lọc