450
5 thói quen giúp thải độc ruột
Hình thành thói quen uống đủ hai lít nước mỗi ngày, massage bụng 10 phút trước khi đi ngủ, tập thể dục giúp tăng cường thải độc ruột.
1. Uống đủ nước
Uống đủ hai lít nước mỗi ngày là cách làm sạch ruột đơn giản và lành mạnh. Thói quen này giúp làm mềm phân, hỗ trợ nhu động ruột, loại bỏ chất cặn bã ra ngoài.
Nên uống một cốc nước ấm lớn mỗi sáng sau khi thức dậy để làm sạch và bôi trơn ruột, loại bỏ chất thải và độc tố. Có thể thêm vào nước ấm chút nước cốt chanh hoặc muối biển để giúp kích hoạt tiêu hóa.
2. Massage bụng 10 phút trước khi đi ngủ
Nếu bạn thường xuyên bị táo bón, ruột sẽ tích tụ độc tố, vi khuẩn sinh sôi gây phá vỡ sự cân bằng ruột.
Massage bụng theo chiều kim đồng hồ 10 phút trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón, tăng cường sức khỏe đường ruột.
3. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ giúp làm sạch thành ruột, tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ lợi khuẩn phát triển. Bổ sung chất xơ từ rau xanh, trái cây, yến mạch, hạt chia, ngũ cốc nguyên hạt...
4. Nhai kỹ
Nhai kỹ không chỉ giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà còn giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn sau khi vào đường ruột, hạn chế tình trạng táo bón. Nhai kỹ giúp kích thích nhu động ruột, giảm viêm và thải độc ruột.
5. Tập thể dục hàng ngày
Đi bộ, yoga, nhảy dây hoặc bất kỳ hoạt động vận động nào cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình đại tiện, ngăn ngừa các bệnh lý đường ruột.
Theo Ngôi Sao
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Bất ngờ với 5 thực phẩm hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên
Sống an vui
05:11 22/11/2025
Bắp cải, nho đỏ, tỏi, việt quất và súp lơ trắng hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên và giúp ngăn ngừa tổn thương.
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon…
Sống an vui
19:03 21/11/2025
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon, chắc bạn là người rất hạnh phúc, bởi vì:
Lợi ích sức khỏe không ngờ khi uống đậu đen lá dứa thường xuyên
Sống an vui
04:50 21/11/2025
Uống đậu đen lá dứa thường xuyên có thể hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết và thải độc gan…
Cách nhận biết dầu ăn kém chất lượng cực đơn giản
Sống an vui
05:09 20/11/2025
Dầu ăn giả, kém chất lượng trên thị trường có thể gây ra nhiều nguy hại sức khỏe, vậy làm thế nào để phân biệt dầu ăn kém chất lượng và dầu ăn nguyên chất?
Xem thêm
