450
7 loại trái cây nên ăn để giảm cân và kéo dài tuổi thọ
Trang Eat this not that đưa ra 7 loại trái cây nên ăn thường xuyên để giảm cân và kéo dài tuổi thọ.
1. Táo
Táo là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và axit phenolic. Việc ăn táo thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Táo còn có tác dụng tích cực trong việc chống hen suyễn, tiểu đường tuýp 2 và suy giảm nhận thức khi về già.
2. Việt quất
Việt quất nổi bật với hàm lượng cao chất chống oxy hóa anthocyanin, mang lại tác dụng ngăn ngừa các bệnh mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa. Loại quả này còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, viêm nhiễm toàn thân, bệnh tăng nhãn áp và các vấn đề suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.
3. Lựu
Lựu là nguồn cung cấp vitamin C, kali, vitamin K và polyphenol, giúp trung hòa gốc tự do trong cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Đây là loại quả lý tưởng cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.
4. Cam
Cam là loại quả giàu vitamin C, A, B, cùng với kali, canxi và chất xơ. Cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện làn da. Ngoài ra, loại quả này còn mang lại lợi ích chống ung thư, chống viêm, bảo vệ thần kinh và làm chậm quá trình lão hóa.
5. Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, kali, folate và chất xơ. Đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ vi sinh đường ruột và làm chậm suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.
6. Mâm xôi
Mâm xôi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp vitamin C, kali, magiê, vitamin B và chất chống oxy hóa. Loại quả này có đặc tính chống ung thư nhờ hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, mâm xôi còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2, béo phì và suy giảm nhận thức.
7. Nho đỏ
Nho đỏ chứa nhiều vitamin K, canxi, chất xơ và flavonoid sinh học. Hoạt chất resveratrol trong nho đỏ mang lại tác dụng chống viêm, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, béo phì, bảo vệ hệ thần kinh và làm chậm lão hóa, đồng thời hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.
Những loại trái cây trên không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội. Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và nâng cao chất lượng cuộc sống!
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Đôi khi, giải pháp đơn giản chỉ là sự dừng lại
Sống an vui
13:00 17/11/2025
Không phải lúc nào mình cũng cần tìm một phương pháp phức tạp hay một lời dạy cao siêu cho mọi vấn đề. Đôi khi, giải pháp đơn giản chỉ là sự dừng lại.
Tâm lương thiện tỏa sáng, thơm người mà cũng ấm mình
Sống an vui
08:54 17/11/2025
Người có trái tim lương thiện thì dẫu trải qua mưa giông gió lớn, đi từ núi cao xuống vực sâu, thoáng gặp con người với những thái độ sống khác nhau, vẫn sẽ duy trì một trái tim kiên trì và thuần khiết. Họ bước qua hiện thực của đường đời, cảm hóa môi trường xung quanh, trân trọng bản thân, đối diện với giông bão bằng nụ cười bình thản.
Trà xanh và cà phê đen - loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
Sống an vui
05:07 17/11/2025
Có những khác biệt đáng kể giữa hai loại đồ uống chứa caffeine phổ biến - trà xanh và cà phê đen với sức khỏe của bạn.
Xem thêm
