450
7 loại trái cây nên ăn để giảm cân và kéo dài tuổi thọ
Ngọc Ánh
Trang Eat this not that đưa ra 7 loại trái cây nên ăn thường xuyên để giảm cân và kéo dài tuổi thọ.
1. Táo
Táo là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và axit phenolic. Việc ăn táo thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Táo còn có tác dụng tích cực trong việc chống hen suyễn, tiểu đường tuýp 2 và suy giảm nhận thức khi về già.
2. Việt quất
Việt quất nổi bật với hàm lượng cao chất chống oxy hóa anthocyanin, mang lại tác dụng ngăn ngừa các bệnh mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa. Loại quả này còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, viêm nhiễm toàn thân, bệnh tăng nhãn áp và các vấn đề suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.
3. Lựu
Lựu là nguồn cung cấp vitamin C, kali, vitamin K và polyphenol, giúp trung hòa gốc tự do trong cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Đây là loại quả lý tưởng cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.
4. Cam
Cam là loại quả giàu vitamin C, A, B, cùng với kali, canxi và chất xơ. Cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện làn da. Ngoài ra, loại quả này còn mang lại lợi ích chống ung thư, chống viêm, bảo vệ thần kinh và làm chậm quá trình lão hóa.
5. Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, kali, folate và chất xơ. Đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ vi sinh đường ruột và làm chậm suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.
6. Mâm xôi
Mâm xôi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp vitamin C, kali, magiê, vitamin B và chất chống oxy hóa. Loại quả này có đặc tính chống ung thư nhờ hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, mâm xôi còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2, béo phì và suy giảm nhận thức.
7. Nho đỏ
Nho đỏ chứa nhiều vitamin K, canxi, chất xơ và flavonoid sinh học. Hoạt chất resveratrol trong nho đỏ mang lại tác dụng chống viêm, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, béo phì, bảo vệ hệ thần kinh và làm chậm lão hóa, đồng thời hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.
Những loại trái cây trên không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội. Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và nâng cao chất lượng cuộc sống!
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Uống nước lá ổi thường xuyên lợi ích ra sao?
Sống an vui
10:51 25/12/2024
Lá ổi được biết đến là loại lá tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 8 lợi ích của việc uống nước lá ổi thường xuyên.
Nhìn lại sau một năm: Kiểm điểm thân
Sống an vui
08:25 25/12/2024
Thân của chúng ta có ba trọng nghiệp là sát sinh, trộm cắp và tà dâm. Trước đây, do vô minh, với hai bàn tay của mình, chúng ta đã giết hại biết bao sinh mạng; trộm cắp tài sản của người; và ôm ấp những người khác phái bằng cách dụ dỗ, lừa đảo hay cưỡng bức nhằm thỏa mãn dục vọng của mình.
Nhìn lại sau một năm: Kiểm điểm ý
Sống an vui
20:27 24/12/2024
Đầu tiên là tham. Do vô minh, không nhận thức được bản chất của ngũ dục (tiền bạc, danh lợi, sắc đẹp, ăn uống, ngủ nghỉ), chúng ta đã và đang lao vào tìm cầu nó.
Nhìn lại sau một năm: Kiểm điểm khẩu
Sống an vui
14:10 24/12/2024
Trước đây, chúng ta từng nói những lời ác, lời lừa gạt, lời thô lỗ, lời ô uế, lời đâm thọc... gây phiền não, đau khổ và chia rẽ cho người, đồng thời tạo ra những khẩu nghiệp bất thiện cho mình.
Xem thêm
