450
Ăn dứa theo cách này bảo đảm ngủ rất ngon
Để ngủ ngon, có thể tham khảo cách ăn dứa sau đây.
Giấc ngủ là yếu tố thiết yếu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Trong số nhiều phương pháp hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, việc sử dụng thực phẩm tự nhiên như dứa đang được ghi nhận.
Dứa không chỉ giàu vitamin C và enzyme bromelain hỗ trợ tiêu hóa, mà còn có tác dụng tích cực lên chu kỳ giấc ngủ nhờ vào hàm lượng melatonin tự nhiên và tác động đến serotonin.
Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như dứa có thể làm tăng đáng kể mức melatonin trong cơ thể – một hormone quan trọng điều hòa nhịp sinh học và giấc ngủ. Theo nghiên cứu, nhóm người tiêu thụ dứa có mức melatonin tăng tới 266% chỉ sau một giờ ăn, giúp họ dễ đi vào giấc ngủ và duy trì trạng thái ngủ sâu hơn.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị rằng một chế độ ăn giàu tryptophan – một axit amin giúp tăng serotonin – có thể cải thiện giấc ngủ. Dứa không giàu tryptophan như sữa hay hạt, nhưng dứa giúp hỗ trợ sự chuyển hóa của tryptophan thành serotonin nhờ vào vitamin B6 và magie có trong quả.
Cách ăn dứa để ngủ ngon
Để tối ưu hóa lợi ích của dứa trước khi ngủ, các chuyên gia khuyến cáo nên ăn một lượng nhỏ, khoảng 100–150g dứa tươi khoảng 30–60 phút trước giờ đi ngủ.
Tránh ăn quá nhiều vì dứa có tính acid nhẹ, có thể gây khó chịu dạ dày nếu tiêu thụ lúc đói hoặc quá gần giờ nằm. Nên chọn dứa chín, ngọt tự nhiên và tránh các sản phẩm dứa đóng hộp có thêm đường hoặc chất bảo quản.
Ăn dứa đúng cách trước khi đi ngủ là một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ hàm lượng melatonin và các vi chất hỗ trợ thần kinh.
Tuy nhiên, cần kết hợp với lối sống lành mạnh và điều độ để đạt hiệu quả tối ưu.
Theo Lao Động
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon…
Sống an vui
19:03 21/11/2025
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon, chắc bạn là người rất hạnh phúc, bởi vì:
Lợi ích sức khỏe không ngờ khi uống đậu đen lá dứa thường xuyên
Sống an vui
04:50 21/11/2025
Uống đậu đen lá dứa thường xuyên có thể hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết và thải độc gan…
Cách nhận biết dầu ăn kém chất lượng cực đơn giản
Sống an vui
05:09 20/11/2025
Dầu ăn giả, kém chất lượng trên thị trường có thể gây ra nhiều nguy hại sức khỏe, vậy làm thế nào để phân biệt dầu ăn kém chất lượng và dầu ăn nguyên chất?
Đối diện cái chết không sợ hãi
Sống an vui
09:09 19/11/2025
Chết là sự kiện duy nhất chắc chắn sẽ xảy ra trong đời nhưng lại là việc mà con người ít được chuẩn bị nhất. Con người lập kế hoạch và sửa soạn cho vô số sự việc khác nhau – thi cử, hôn nhân, giao dịch kinh doanh, xây dựng nhà cửa… – mặc dù chẳng bao giờ người ta có thể biết chắc rằng những kế hoạch ấy có trở thành hiện thực đúng như mong muốn của họ hay không. Cái chết thì khác, nó có thể đến vào bất cứ giờ phút nào, sớm hay muộn.
Xem thêm
