Một mình lái xe xuyên Việt suốt 3 tháng vừa thu thập tư liệu vừa quay phim, chụp ảnh (chuẩn bị cho triển lãm), đặt chân đến rất nhiều địa hình phức tạp và vùng thời tiết khắc nghiệt như Fansipan, Tây Tạng… không mấy ai nghĩ để có sức khỏe và sự dẻo dai như vậy nữ đạo diễn Bông Mai (sinh năm 1977) lại chỉ ăn chay trường.

Nhìn vóc dáng trẻ trung, sắc vóc tươi tắn ai cũng đoán nữ đạo diễn Bông Mai, con gái cưng của cố nhạc sĩ nổi tiếng Nguyễn An Thuyên chỉ mới ngoài 30.

Chia sẻ với phóng viên, đạo diễn Bông Mai cho biết cân nặng, số đo, da và dáng của chị trong suốt 2 thập kỷ qua không có nhiều thay đổi. Bí quyết để làm điều đó, với chị chỉ đơn giản từ ba điều là ăn chay trường, ý thức… giữ dáng và có thói quen tốt.

Giữ dáng trước hết bằng… tinh thần

Đạo diễn Bông Mai chia sẻ kinh nghiệm: "Trước khi quyết định theo đuổi chế độ ăn kiêng nào thì xây dựng tư duy giữ dáng, làm đẹp thật thực tế, nghiêm túc trước. Đằng sau một sức khỏe bền bỉ, cơ thể dẻo dai, vóc dáng chuẩn đẹp luôn là những thói quen sống tốt của một cuộc sống lành mạnh. Đó là một hành trình không ngừng nghỉ. Không nên giảm cân chỉ vì một sự kiện hay mục tiêu ngắn hạn, điều đó chỉ làm cơ thể liên tục thay đổi và bất ổn".

Cũng theo kinh nghiệm của đạo diễn thì giữ dáng không đến từ việc đếm lượng calories và ép bản thân trên máy chạy bộ mỗi ngày. Động lực đó phải đến từ bên trong - một tinh thần giữ dáng kiên định. Mục tiêu giữ dáng càng đơn giản, thực tế thì càng dễ thực hiện. Ví dụ, hãy đặt ra mức giảm 1 - 3 kg mỗi lần thay vì 5 - 10 kg mỗi lần. Hãy từ từ loại bỏ các món sở thích thay vì cắt hết lập tức nhằm tránh rơi bị thèm.

Nên có thực đơn riêng thay vì học theo người khác để được sắp xếp các món ăn ưa thích hài hòa, khoa học. Đặt mục tiêu ăn uống khoa học để có cuộc sống chất lượng trước mục đích giữ dáng. Cũng cần kiên định với các kế hoạch, mục tiêu đã lập ra như tập thể dục thường xuyên, "biết" từ chối các món ăn ngon - nhưng dễ gây béo. "Không thỏa hiệp với bản thân trong việc làm đẹp và giữ dáng", nghệ sĩ Bông Mai đúc kết.

Duy trì thói quen tốt để có vóc dáng đẹp

Nghệ sĩ chia sẻ mình là người ám ảnh về cân nặng. Do vậy chị tự đặt nguyên tắc không để bị béo bụng, eo, lưng, đùi, bắp tay. Các bài tập của chị cũng đều dành sự ưu tiên cho các vùng này. Điều đó giúp chị luôn giữ được vóc dáng cân đối, săn chắc. Thói quen tốt đầu tiên trong việc làm đẹp là theo dõi thay đổi của cơ thể và điều chỉnh chúng để luôn giữ ở trạng thái cân bằng.

Kiến thức về dinh dưỡng, ẩm thực rất quan trọng. Nếu đã có kế hoạch thì cần có thói quen đánh giá các món ăn và liên kết chúng với bản thân. Thói quen tốt như ăn nhiều rau, trái cây, rèn luyện thể chất, hạn chế rượu, từ bỏ thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn… phải duy trì.

Việc hình thành những thói quen tốt cần có thời gian. Đó không phải là chuyện xảy ra trong một đêm vậy nên nếu muốn có một vóc dáng đẹp thì luôn phải bắt đầu mọi thứ từ điều nhỏ nhất và ngay khi có thể, nữ đạo diễn đúc kết.

Nhà báo, đạo diễn Bông Mai sinh năm 1977, là cựu thành viên nhóm nhạc Con gái nổi tiếng với 3 thành viên. Chị có 12 năm làm việc và sản xuất tại VTV3, 3 năm làm quản lý Trung tâm sản xuất nội dung Giáo dục và Giải trí VTVcab.

Con lớn của Bông Mai năm nay 23 tuổi, là sinh viên chuyên ngành Quản trị kinh doanh quốc tế trường Đại học Anh Quốc Việt Nam - BUV. Con thứ hai đang theo học tại trường Nghệ thuật - Quân đội.

Nguồn: Thanh Niên