450
Chánh niệm giúp tâm trở nên an tịnh
Ngọc Ánh
Trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và lo toan, tâm trí chúng ta thường bị cuốn vào những vòng xoáy của suy nghĩ, lo âu, và mong cầu.
Khi ấy, chánh niệm trở thành một phương tiện quý giá để giúp ta quay về với sự an tịnh nội tâm, giải thoát khỏi những áp lực bên ngoài và khổ đau từ trong tâm.
Ảnh minh hoạ.
Chánh niệm là gì?
Chánh niệm trong Phật giáo là sự chú tâm và tỉnh thức với từng khoảnh khắc hiện tại. Điều này không chỉ đơn giản là nhận biết về những gì đang diễn ra, mà còn là sự hiện diện trọn vẹn trong mỗi trải nghiệm, từ những điều nhỏ bé nhất như hơi thở, đến những cảm xúc và suy nghĩ sâu thẳm trong tâm hồn. Khi ta thực hành chánh niệm, ta dần hiểu rõ bản chất của mọi sự việc, nhận ra tính vô thường của chúng, và từ đó giảm bớt những phiền não, khổ đau trong cuộc sống.
Chánh niệm giúp tâm an tịnh như thế nào?
Khi ta thực hành chánh niệm, tâm trí không còn chạy theo những suy nghĩ không ngừng nghỉ về quá khứ hay tương lai. Thay vào đó, ta học cách quay trở lại với hiện tại, với những gì đang diễn ra ngay bây giờ. Sự tập trung vào hiện tại giúp ta giải tỏa những lo âu, căng thẳng và phiền muộn. Những cảm xúc tiêu cực, nếu được nhận diện và quan sát một cách khách quan, sẽ dần mất đi sức mạnh chi phối tâm hồn ta.
Khi tâm trí không còn bị khuấy động bởi những sóng gió của cuộc đời, nó trở nên như một mặt hồ yên bình, trong suốt. Sự an tịnh này không phải là sự trốn tránh hay phớt lờ thực tại, mà là sự hiểu biết sâu sắc và chấp nhận mọi thứ như chúng đang là. Chánh niệm giúp ta trở nên thấu hiểu bản thân, nhìn thấy rõ những nguyên nhân dẫn đến phiền não, và từ đó giải thoát mình khỏi chúng.
Áp dụng chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày
Chánh niệm không chỉ là một trạng thái thiền định trong những lúc ngồi yên mà còn có thể áp dụng vào mọi hoạt động hàng ngày. Khi rửa bát, ta chỉ biết đến cảm giác của nước và âm thanh của chén đĩa. Khi đi bộ, ta chỉ chú ý đến từng bước chân và cảm nhận của mặt đất dưới chân. Khi ăn, ta hoàn toàn tập trung vào hương vị và kết cấu của món ăn. Bằng cách này, chánh niệm trở thành một lối sống, giúp ta sống chậm lại, cảm nhận sâu sắc hơn và trân quý từng khoảnh khắc hiện tại.
Chánh niệm không chỉ giúp ta giữ được sự bình thản trong những thời điểm khó khăn, mà còn là chìa khóa mở ra cánh cửa của sự an tịnh và giác ngộ. Thực hành chánh niệm đều đặn giúp ta trở nên tỉnh giác, biết trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, và từ đó, tâm hồn trở nên nhẹ nhàng và bình yên hơn. Chỉ khi sống trong chánh niệm, ta mới có thể thực sự tiếp xúc với sự bình an vốn có trong mỗi con người.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Vì sao không nên uống nhiều cà phê trong ngày
Sống an vui
05:30 13/04/2025
Tác dụng của cà phê với mỗi người tùy thuộc vào gene và tình trạng sức khỏe tổng thế, uống nhiều có thể ảnh hưởng tới não, răng, tóc, nội tạng.
Gửi những ai định từ bỏ cuộc sống này…
Sống an vui
20:04 12/04/2025
Gửi những ai bữa nay có ý định rời bỏ cuộc sống này, mình muốn cho bạn một trái cam...
Bạn đang dùng thời gian quý báu mỗi ngày để làm điều gì?
Sống an vui
18:00 12/04/2025
Cuộc sống mỗi ngày trôi qua rất nhanh, tuy vậy ta hầu như quên đi mục tiêu chính của bản thân là gì.
Chúng ta không biết gì về chính mình
Sống an vui
16:55 12/04/2025
Những lời dạy của Đức Phật chủ yếu là về những điều đang hiện diện ngay trước sự nhận biết của ta - cảm giác của hơi thở, sự chuyển động của thân thể, những dòng tư tưởng trôi qua trong Tâm…
Xem thêm
