450
Đi đâu cũng giữ tâm chánh niệm
Đức Phật dạy người tu cần tỉnh giác trong từng oai nghi: khi đi biết mình đang đi, khi đứng biết mình đang đứng, khi ngồi biết mình đang ngồi, khi nằm biết mình đang nằm.
Trong Kinh Tứ Niệm Xứ (Satipaṭṭhāna Sutta), phần “Tỉnh giác oai nghi”, có đoạn:
“Khi đi, vị ấy biết: ‘Tôi đang đi.’
Khi đứng, vị ấy biết: ‘Tôi đang đứng.’
Khi ngồi, vị ấy biết: ‘Tôi đang ngồi.’
Khi nằm, vị ấy biết: ‘Tôi đang nằm’.”
Đức Phật dạy người tu cần tỉnh giác trong từng oai nghi: khi đi biết mình đang đi, khi đứng biết mình đang đứng, khi ngồi biết mình đang ngồi, khi nằm biết mình đang nằm.
Sống chánh niệm, chữa lành những phiền não trong tâm
Lời dạy ấy nhắc chúng ta rằng chánh niệm không phải là điều gì xa xôi, mà bắt đầu ngay trong từng bước chân, từng hơi thở, từng việc làm rất bình thường của đời sống. Khi mang y bát, ăn uống, đi, đứng, ngồi, ngủ, thức, nói, im lặng… đều tỉnh giác.
“Đã về, đã tới
Bây giờ, ở đây
Vững chãi, thảnh thơi
Quay về, nương tựa
An trú, vững bền.”
(Thích Nhất Hạnh)
Đoạn kệ trên là gợi ý một thực tập thiền hành để củng cố nền tảng để duy trì chánh niệm trong mọi oai nghi bằng một đời sống tu tập rất gần gũi. Dù đi đến đâu, làm việc gì, gặp hoàn cảnh thuận hay nghịch, điều quan trọng vẫn là đừng để tâm rời khỏi sự tỉnh thức. Khi tâm có chánh niệm, ta biết rõ mình đang nghĩ gì, nói gì, làm gì. Nhờ vậy, những nóng giận, lo âu, buồn tủi không dễ kéo ta đi quá xa.
Một nụ cười thảnh thơi không đến từ hoàn cảnh hoàn hảo, mà đến từ một nội tâm biết dừng lại, biết hiện pháp lạc trú, quay về với thân tâm đúng với tinh thần của Tứ Niệm Xứ.
Vì vậy, mỗi ngày, ta hãy tập sống trong chánh niệm. Khi đi, biết mình đang đi. Khi nói, biết lời mình có đem lại hiểu và thương hay không. Khi buồn giận, biết nhìn lại tâm mình trước khi trách người khác. Chỉ cần thực tập như vậy, từng chút một, ta đã gieo vào đời sống hạt giống tỉnh thức, để đi giữa cuộc đời mà vẫn giữ được sự nhẹ nhàng trong tâm.
“Thở vào, tâm tĩnh lặng
Thở ra, miệng mỉm cười
An trú trong hiện tại
Giây phút đẹp tuyệt vời.
(Thích Nhất Hạnh)
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Luyện tâm
Phật pháp và cuộc sống
19:08 27/05/2026
Giữa nhịp sống hiện đại đầy vội vã, con người dành rất nhiều thời gian để chăm sóc những điều bên ngoài mình.
Một mùa Phật Đản nữa lại về…
Phật pháp và cuộc sống
15:45 27/05/2026
Mỗi năm, cứ đến mùa Phật Đản, lòng người con Phật lại có một cảm giác rất khó gọi thành tên. Không hẳn là sự háo hức như những ngày lễ hội ngoài đời, cũng không hoàn toàn là niềm xúc động, mà giống như một khoảng lặng rất nhẹ trong tâm - nơi ta tự nhiên muốn sống chậm lại, muốn bước nhẹ hơn, nói khẽ hơn và nhìn lại chính mình nhiều hơn.
Sống sâu giữa thời đại sống vội
Phật pháp và cuộc sống
09:50 27/05/2026
Tối ngày 26.05.2026, tôi quyết định dành trọn vẹn buổi tối để tham gia chương trình Reading Books Together đọc sách cùng nhau số 139. Do công việc bận nên không phải số nào của chương trình nào của chuỗi talk ý nghĩa này tôi đều có thể tham dự được. Nhưng tối qua, tôi phải tham dự bởi vì được nghe các chuyên gia, những doanh nhân thành đạt, có danh tiếng chia sẻ về chủ đề sống sâu mà những người trẻ tuổi đôi mươi như chúng tôi đang rất cần.
Hiểu lý duyên khởi - chìa khoá mở ra hạnh phúc "bây giờ và ở đây"
Phật pháp và cuộc sống
08:54 27/05/2026
Trong nhịp sống hiện đại đầy hối hả, con người thường sống giữa hai dòng chảy: tiếc nuối quá khứ và lo lắng tương lai. Ta đi tìm hạnh phúc nơi người khác, nơi hoàn cảnh bên ngoài, nhưng rồi nhận ra tất cả đều mong manh và khó nắm giữ.
Xem thêm
