450
3 thực phẩm tốt cho người thiếu máu
Dưới đây là ba loại thực phẩm giúp bổ sung sắt và hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh thiếu máu một cách tự nhiên.
1. Rau bina
Rau bina là một thực phẩm giàu sắt, kẽm và canxi, giúp thúc đẩy sản xuất hemoglobin và cải thiện tuần hoàn máu.
Rau bina còn chứa vitamin A và B, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và chống mệt mỏi. Đặc biệt, vitamin C trong loại rau này giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn.
Bạn có thể chế biến rau bina bằng cách xào, luộc hoặc thêm vào món sinh tố để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng.
2. Yến mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp sắt dồi dào, đồng thời chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng trong việc cải thiện tình trạng thiếu máu. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, yến mạch giúp tăng cường vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan, ngăn ngừa tình trạng suy nhược cả về thể chất và tinh thần.
Bạn nên ăn khoảng 2-3 thìa canh (tương đương 20-30g) yến mạch mỗi ngày. Có thể chế biến yến mạch bằng cách nấu cháo, trộn cùng sữa chua hoặc làm bánh để dễ dàng tiêu thụ.
3. Trứng
Trứng là một nguồn protein dồi dào chứa các axit amin và khoáng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ sản xuất hemoglobin và tăng cường hệ miễn dịch. Hàm lượng vitamin B trong trứng còn có tác dụng giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu như tóc và móng dễ gãy.
Để tận dụng lợi ích của trứng, hãy thêm nó vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là vào bữa sáng. Kết hợp trứng với nước cam sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Duy trì một chế độ ăn uống khoa học với rau bina, yến mạch và trứng sẽ giúp bạn tăng cường lượng sắt trong cơ thể, cải thiện tình trạng thiếu máu một cách tự nhiên. Kết hợp với lối sống lành mạnh, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Theo Lao động
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Mỗi ngày mình chết dần vì điều gì?
Sống an vui
10:36 25/11/2025
Bước tới mỗi ngày là bước lùi sinh mệnh, đừng đợi đến bước cuối cùng, mới thấy mình đã hoang phí cả trăm năm.
5 loại rau củ mùa đông tốt cho sức khoẻ
Sống an vui
05:02 25/11/2025
Nghiên cứu cho thấy, betalain và nitrat trong củ cải đường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim...
Hãy cứ rủ nhau "đánh bóng" để cuộc đời bớt khổ
Sống an vui
09:22 24/11/2025
Ở đời, có những người thật lạ! Thấy người khác làm việc thiện họ không những không vui mà còn buông ra những lời dèm pha, mai mỉa. Nếu là một người đời thì thái độ này còn có thể châm chước được, nhưng đây là người tu, là Phật tử mà có thái độ như thế thì thật khó mà chấp nhận.
3 loại thức ăn, đồ uống nên kiêng dùng vào buổi sáng để tránh hỏng răng
Sống an vui
05:11 24/11/2025
Các nha sỹ tiết lộ, có một số loại thực phẩm và đồ uống mọi người không nên sử dụng vào buổi sáng để tránh làm tổn thương răng miệng; đáng tiếc là chúng lại xuất hiện thường xuyên trong bữa sáng của rất nhiều người.
Xem thêm
