Gợi ý 10 mâm cơm chay ngon, dễ làm tại nhà
Đối với những người ăn chay, việc đảm bảo dinh dưỡng sao cho đầy đủ là việc rất cần thiết. Dưới đây là gợi ý một số mâm cơm chay ngon, dễ làm mà đủ chất...
Dưới đây là gợi ý 10 mâm cơm chay ngon mà lại dễ làm tại nhà được chế biến từ những nguyên liệu như rau, củ, quả, đậu hũ....
Mâm cơm chay thứ nhất
Mâm cơm chay gồm có những món: Đậu hũ sốt cà chua, canh bí đao nấm rơm, đậu bắp luộc chấm chao.
Mâm cơm chay thứ hai
Mâm cơm chay gồm có những món: Salad cà chua, đậu hũ cuộn rong biển chiên, mướp hương xào, đậu phộng dầm nước tương.
Mâm cơm chay thứ ba
Mâm cơm chay gồm có những món: cà tím rim dừa, nấm xào ớt xanh, dưa leo, cam, cơm nóng.
Mâm cơm chay thứ tư
Mâm cơm chay gồm có những món: nước đậu nành, nấm kho sả, su hào, cà rốt xào.
Mâm cơm chay thứ năm
Mâm cơm chay gồm có những món: bí đỏ xào, đọt bí xào, canh thiên lý nấm đông cô, đậu phộng chiên nước tương ớt.
Mâm cơm chay thứ sáu
Mâm cơm chay gồm có những món: Salad đậu que, muối sả đậu phộng, canh tam sắc (bí đao, khoai tây, cà rốt).
Mâm cơm chay thứ bảy
Mâm cơm chay gồm có những món: đậu phụ chiên giòn trộn nước tương, canh xà lách xoong, cà chua tươi, mãng cầu xiêm.
Mâm cơm chay thứ tám
Mâm cơm chay gồm có những món: Gỏi nấm đùi gà, giá đậu nành xào đậu hũ, canh chua, khoai luộc.
Mâm cơm chay thứ chín
Mâm cơm chay gồm có những món: Gỏi vả, nấm đùi gà kho tộ, canh măng chua.
Mâm cơm chay thứ mười
Mâm cơm chay gồm có những món: bông cải luộc, đậu bắp luộc, bí kho, canh cải bó xôi nấm, nước mắm chay.
Những lưu ý khi nấu mâm cơm chay
- Bột nêm sử dụng phải là bột nêm từ rau củ.
- Không dùng gia vị là tỏi.
- Có một vài nguyên liệu có thể mua tại siêu thị hoặc các cửa hàng chuyên bán thực phẩm chay: tôm chay, mề chay để giúp các chị em nội trợ tiết kiệm được thời gian chế biến.
- Ngoài các món mặn, có thể bổ sung vào mâm cơm những món chè tráng miệng hấp dẫn, dễ làm như: chè đậu đỏ, chè hạt sen long nhãn, chè khoai dẻo, chè bưởi, chè hoa cau, chè sương sáo cốt dừa, bánh trôi nước...
Bảo quản thực phẩm
Rau củ quả trước khi bỏ vào ngăn mát tủ lạnh nên phân loại, lặt bỏ những phần rau bị sâu, úa. Để rau củ ráo nước. Rau củ còn ướt dễ hỏng khi để tủ lạnh vì thừa độ ẩm.
Khoai tây, củ dền, bí đỏ chỉ cần bảo quản ở nơi thoáng mát, không nên cho vào tủ lạnh. Nhiệt độ không phù hợp sẽ khiến chúng nhanh bị hỏng. Rau củ dùng đến đâu, mua đến đó để giữ trọn vẹn chất dinh dưỡng.
Các loại nấm nên bảo quản vào ngăn mát tủ lạnh để tránh tình trạng nấm bị ẩm mốc. Ngâm với nước muối hoặc cho ít bột mì vào để rửa sạch nấm khi chế biến.
Đậu hũ để vào hộp cho nước lọc ngập đậu, bỏ muối rồi đậy nắp lại cho vào tủ lạnh 1-2 ngày. Thay nước mới khi nước cũ bị đục. Cách này giúp bảo quản đậu hũ được 1 tuần.
Nguyên liệu khô và gia vị nên để nơi thoáng mát, bảo quản trong hộp kín, tránh tiếp xúc mặt trời trực tiếp. Chao và kim chi mở hộp rồi nên để vào tủ lạnh ngăn mát.
Một số kinh nghiệm khi vào bếp:
Luộc rau xanh: Cho một ít muối vào nước sẽ khiến rau xanh và giòn hơn. Thời gian luộc rau tốt nhất là khoảng 3-5 phút, tùy lượng rau và loại rau. Luộc rau quá chín sẽ làm mất vitamin. Nước luộc có thể dùng để nấu canh.
Chiên đậu hũ: Cho ít muối vào chảo dầu sôi, sau đó bỏ đậu vào chiên đều 2 mặt.
> Xem thêm những bài viết khác về ăn chay tại đây.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Sống an vui 15:00 21/11/2024Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Chuyên gia chỉ cách lập kế hoạch ăn chay khoa học, tốt cho sức khỏe
Sống an vui 13:30 21/11/2024Ăn chay, sống "xanh" đang dần trở thành xu hướng mới trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, ăn chay sao cho đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe không phải ai cũng có đủ sự hiểu biết và kiên trì để thực hiện.
Thời gian chẳng ngừng trôi, và giờ đây, ta đã già
Sống an vui 07:30 21/11/2024Một thoáng trôi qua, còn nhớ ngày xưa, ta tươi trẻ và tràn đầy hoài bão. Thời gian chẳng ngừng trôi, và giờ đây, ta đã già. Những nếp nhăn trên khuôn mặt và mái tóc bạc điểm lên hành trình dài mà ta đã trải qua.
7 loại rau thơm nên ăn thường xuyên giúp cơ thể sống khỏe
Sống an vui 16:40 20/11/2024Rau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ chứa các hợp chất sinh học hoạt tính.
Xem thêm