Dù là ai, trong hoàn cảnh nào, thì thiền cũng giúp chúng ta sống tích cực, an vui, vững chãi hạnh phúc, ý nghĩa hơn.

Không thể nói hết công năng to lớn của thiền, dưới đây chỉ nói một số lợi ích thiết thực:

1. Thiền giúp ta chế ngự những cám dỗ và hiểu thấu như thật về thân và tâm ta

2. Thiền làm tăng trưởng lòng từ bi thương người và giảm buồn phiền lo lắng

3. Thiền chữa trị và làm giảm căng thẳng trầm cảm.

4. Thiền làm giảm stress và bất an ...

5. Thiền giúp giảm chứng rối loạn hoảng hốt,sợ sệt

6. Thiền giúp giảm nhu cầu ngủ nhiều vẫn sảng khoái tinh thần, sức khỏe

7. Thiền trong thời gian dài làm tăng khả năng tạo sóng gamma tích cực trong não. ...

8. Thiền cải thiện khả năng tập trung và làm việc dưới sức ép cao

9. Thiền cải thiện xử lý thông tin và ra quyết định. ...

10. Thiền mang đến sức mạnh tinh thần ý chí

11. Thiền giúp bạn chống lại đau đớn, bịnh tạt

12. Thiền làm giảm đau hơn cả morphine

13. Thiền giúp điều trị chứng tăng động

14. Ngồi thiền giúp tinh thần an định

15. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

16. Thiền cải thiện trí nhớ

17. Thiền giúp ngủ sâu và ngủ ngon hơn

18. Thiền giúp cải thiện hệ miễn dịch, tự chữa trị bịnh cho mình

19. Thiền làm chậm quá trình lão hóa

20. Thiền làm tăng đồng cảm và các mối quan hệ tích cực

21. Thiền mỗi ngày 5 phút giúp ta sống tích cực, ý nghĩa hơn

22. Thiền giúp ta tăng ý chí, sức nhớ, sức đề kháng

23 Thiền giúp ta tự tin, bớt sợ hãi, kể cả virus Cov2 hiện nay

24. Thiền phát huy trí tuệ đến mức tối đa, đạt đến giác ngộ giải thoát hoàn toàn khỏi mọi khổ đau phiền não trong tam giới lục đạo.

Ở mức độ tăng cường sức khỏe, trí tuệ và nhất là nâng cao sức mạnh mẽ của tinh thần, ý chí giúp ta an yên trong dịch bịnh thì chúng ta chỉ cần mỗi ngày 2 lần sáng tối, mỗi lần 10 phút ngồi thiền hoặc đi thiền là được. 

Chúng ta chọn nơi yên tĩnh, thoáng khí càng tốt, ngồi sắp bằng, lưng thẳng, cổ thẳng (như hình) nhắm mắt hoặc nhắm hờ, buông thư toàn thân, không để bất kì bộ phận nào quá căng, gồng, tập trung toàn tâm chú ý vào hơi thở ra vào tại chóp mũi.

Chú ý, chú tâm vào hơi thở. Thở ra hít vào ( tự nhiên ) đếm từ 1 đến 10 không cho bị nhầm lẫn. Nếu khi tâm ý chạy buông lung quên số đếm thì phải đếm lại từ 1.

Ngồi thiền như vậy trong 10 đến 15 phút mà sự chú ý, chú tâm đếm số không nhầm, không loạn là tốt. 

Nguyên tắc:Tâm an vạn sự an, tâm bình thế giới bình

Chỉ cần ngồi thiền như vậy liên tục một vài tuần, chúng ta sẽ tự chứng nghiệm lợi ích khi tâm bình bình an thì mọi thứ xung quanh sẽ rất tuyệt vời

Tập tọa thiền

Giúp an tâm

Nâng cao chất sống

Vững chãi bình yên

Thiền hạnh phúc. 

Thiền định - thuốc hay chữa trị tâm bệnh