450
Thực phẩm lành mạnh quen thuộc nên ăn hàng ngày
Trang Eat This, Not That đưa ra những thực phẩm lành mạnh quen thuộc nên ăn hàng ngày.
Quả mọng
Quả mọng như mâm xôi, việt quất chứa ít calo. Quả mọng chứa chất chống oxy hóa, như anthocyanins và resveratrol, có thể làm giảm các rối loạn viêm và bệnh tim, đồng thời, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Quả mọng có thể được thêm vào ngũ cốc buổi sáng, yến mạch, sinh tố trái cây hoặc chỉ cần thưởng thức với pho mát hoặc các loại hạt như một món ăn nhẹ.
Quả lựu
Lựu chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lựu giúp giảm huyết áp và cholesterol. Thêm nước lựu vào công thức sinh tố, salad, yến mạch để tăng cường chất chống oxy hóa.
Yến mạch
Chất xơ hòa tan có trong yến mạch giúp giảm mức cholesterol trong máu và tăng cảm giác no. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan trong yến mạch có thể thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa.
Quả bơ
Quả bơ có hàm lượng kali, folate, vitamin K, vitamin E và chất xơ. Những chất dinh dưỡng ấn tượng này hỗ trợ sức khỏe đường ruột, cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm mỡ cơ thể.
Quả bơ có thể được nghiền nát và thêm vào bánh mì nướng, thái hạt lựu và trộn vào món salad hoặc cho vào món sinh tố.
Cải bó xôi
Loại rau lá xanh sẫm này chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo. Cải bó xôi chứa chất xơ, vitamin A và C, sắt, canxi. Cải bó xôi cũng chứa nitrat có thể cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Dầu ô liu
Chất béo không bão hòa đơn trong dầu ô liu có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Dầu ô liu cũng chứa các hợp chất phenolic có đặc tính chống oxy hóa, thúc đẩy đặc tính chống viêm và kháng khuẩn.
Dầu ô liu có thể được sử dụng để trộn salad, làm dầu chính để xào rau, thay thế cho các loại dầu khác trong món nướng hoặc rưới lên ngũ cốc để tăng cường mật độ dinh dưỡng và hương vị.
Theo Lao Động
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Đối diện cái chết không sợ hãi
Sống an vui
09:09 19/11/2025
Chết là sự kiện duy nhất chắc chắn sẽ xảy ra trong đời nhưng lại là việc mà con người ít được chuẩn bị nhất. Con người lập kế hoạch và sửa soạn cho vô số sự việc khác nhau – thi cử, hôn nhân, giao dịch kinh doanh, xây dựng nhà cửa… – mặc dù chẳng bao giờ người ta có thể biết chắc rằng những kế hoạch ấy có trở thành hiện thực đúng như mong muốn của họ hay không. Cái chết thì khác, nó có thể đến vào bất cứ giờ phút nào, sớm hay muộn.
Tập thở, tập an
Sống an vui
08:10 19/11/2025
Có những ngày ta bước ra khỏi nhà với đôi vai nặng trĩu, thấy phố xá đông mà lòng mình lại chật hẹp.
Lợi ích khi ăn lá đu đủ
Sống an vui
05:15 19/11/2025
Lá đu đủ có khả năng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu.
Nhớ khói đốt đồng trong mùa mưa lạnh
Sống an vui
18:51 18/11/2025
Những ngày mưa dầm mưa dề như thế này, thành phố như khoác lên mình một lớp áo xám sũng nước. Mưa rơi không dứt, tưởng như trời cũng có nỗi buồn riêng, thả từng giọt xuống mà chẳng biết bao giờ chịu thôi.
Xem thêm
